Raih Tubuh Ideal: 7 Jenis Olahraga Kardio yang Ampuh untuk Membakar Kalori

Aerobik juga termasuk dalam kategori olahraga low-impact, sehingga cocok untuk pemula atau mereka yang ingin menghindari cedera.

Dalam satu sesi aerobik selama 60 menit, Kamu bisa membakar sekitar 400 hingga 500 kalori, tergantung intensitasnya.

Olahraga aerobik juga bagus untuk meningkatkan stamina dan koordinasi, serta membantu mengencangkan otot tubuh.

Banyak kelas aerobik yang diiringi musik, sehingga membuat suasana latihan menjadi lebih menyenangkan dan interaktif.

Baca Juga: Kamu Harus Tau! Ini 10 Teknik Relaksasi Paling Efektif dan Mudah Dilakukan

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Kardio

Melakukan olahraga kardio secara rutin memang efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi hasil yang optimal akan tercapai jika diimbangi dengan pola makan sehat. Berikut beberapa tips agar usaha menurunkan berat badan dengan olahraga kardio lebih efektif:

1. Konsisten – Lakukan olahraga kardio setidaknya 3-5 kali per minggu.
2. Atur pola makan – Kurangi konsumsi makanan berkalori tinggi dan perbanyak asupan serat, protein, serta sayur dan buah-buahan.
3. Minum air yang cukup – Pastikan tubuh Kamu terhidrasi dengan baik sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
4. Kombinasikan dengan latihan beban – Selain kardio, lakukan juga latihan beban untuk mempercepat pembakaran lemak dan membentuk otot.

Dengan menerapkan tips ini dan memilih jenis olahraga kardio yang sesuai, Kamu bisa menurunkan berat badan lebih cepat dan efektif.