Raih Tubuh Ideal: 7 Jenis Olahraga Kardio yang Ampuh untuk Membakar Kalori

Baca Juga: 5 Keuntungan Berjalan di Treadmill, Lebih Efektif Membakar Kalori!

5. Zumba

Ilustrasi zumba. (Pexels/Andrea Piacquadio)

Zumba adalah kombinasi antara tarian dan olahraga kardio yang energik. Olahraga ini tidak hanya efektif dalam membakar kalori, tetapi juga sangat menyenangkan karena dilakukan dengan iringan musik. Zumba dapat membakar sekitar 400 hingga 600 kalori per sesi latihan selama satu jam.

Gerakan Zumba melibatkan seluruh tubuh, dari tangan, kaki, pinggul, hingga perut, sehingga membantu membentuk otot secara keseluruhan.

Selain itu, Zumba juga bermanfaat untuk meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh.

Karena suasana latihan Zumba yang penuh energi, banyak orang merasa lebih termotivasi untuk berolahraga secara rutin.

6. HIIT (High-Intensity Interval Training)

Ilustrasi tempat gym. (freepik)

Baca Juga: Jaga Detak Jantungmu: Manfaat Fantastis Olahraga Rutin yang Tidak Boleh Kamu Lewatkan!

HIIT merupakan metode latihan kardio yang menggabungkan periode latihan intensitas tinggi dengan periode istirahat singkat.

Jenis latihan ini sangat efektif dalam membakar lemak dan kalori dalam waktu yang relatif singkat.

HIIT memungkinkan tubuh membakar kalori tidak hanya saat latihan, tetapi juga setelah latihan selesai, berkat efek afterburn.

Dalam satu sesi HIIT, Kamu bisa melakukan berbagai jenis latihan, seperti lari sprint, jumping jacks, burpees, atau mountain climbers.

Durasi latihan HIIT biasanya antara 20 hingga 30 menit, namun intensitas tinggi yang diterapkan mampu membakar hingga 500 kalori atau lebih dalam waktu singkat.

7. Aerobik

Latihan aerobik (freepik)