Siapa Saja yang Butuh Suplemen Vitamin D? Kenali Kelompok Rentannya

ilustrasi vitamin D (pinterest)

INDOZONE.ID - Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama untuk tulang yang kuat, fungsi imun yang baik, dan penyerapan kalsium.

Namun, tidak semua orang mendapatkan asupan yang cukup hanya dari makanan dan paparan sinar matahari.

Di sinilah suplemen vitamin D menjadi penting, terutama bagi kelompok rentan yang lebih berisiko
mengalami kekurangan vitamin ini.

Jadi, siapa saja yang perlu mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D?

1. Orang dengan Paparan Sinar Matahari Terbatas

Paparan sinar matahari adalah sumber utama vitamin D tubuh, dan sinar UVB dari matahari membantu produksi vitamin D kulit.

Namun, bagi orang yang jarang terkena sinar matahari langsung, entah karena tinggal di daerah dengan musim dingin panjang, bekerja di dalam ruangan, atau menggunakan tabir surya tinggi, kemungkinan besar mereka memerlukan suplemen.

Baca Juga: 7 Manfaat Penting Vitamin D yang Wajib Kamu Ketahui

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tinggal di daerah dengan sedikit sinar matahari cenderung memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah.

2. Lansia

Kemampuan kulit untuk menghasilkan vitamin D dari sinar matahari menurun seiring bertambahnya usia.

Lansia juga cenderung lebih sering menghabiskan waktu di dalam ruangan, mengurangi paparan sinar matahari.

Karena itu, lansia menjadi kelompok yang sangat rentan terhadap kekurangan vitamin D.

Suplemen vitamin D sering direkomendasikan untuk membantu menjaga kesehatan tulang dan
mengurangi risiko patah tulang akibat osteoporosis pada kelompok ini.

3. Orang dengan Warna Kulit Lebih Gelap

Melanin, yang berfungsi sebagai penghalang alami terhadap sinar UVB, lebih banyak ditemukan pada kulit yang lebih gelap.