Bahaya Kurang Tidur: Benarkan Bisa Menyebabkan Kematian?

5. Obesitas

Kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, yang dapat menyebabkan penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

6. Kesehatan Mental

Seiring berjalannya waktu, kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati dan menyebabkan ketidakstabilan emosional atau depresi.

Untuk pulih dari gejala kurang tidur, biasanya cukup dengan satu atau dua hari tidur normal guna mengatasi masalah jangka pendek. Namun, masalah kesehatan jangka panjang, seperti penyakit jantung, mungkin memerlukan penanganan medis yang lebih intensif dan berkepanjangan.

Baca Juga: 5 Alasan Wanita Lebih Kurang Tidur Dibandingkan Pria, Salah Satunya Masalah Psikologis

Cara Mengatasi Kurang Tidur

Ada beberapa cara untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dan terhindar dari beberapa gejala kesehatan

1. Mengetahui Kebiasaan Penyebab Kurang Tidur

Banyak orang memiliki kebiasaan yang membuat mereka terjaga di malam hari, misalnya, bermain game dan media sosial, tidur siang terlalu lama, dan menggunakan zat-zat tertentu dapat berdampak buruk pada waktu tidur.

Sehingga, mengatur jadwal atau membatasi aktivitas tertentu dapat membantu mengurangi tidur malam hingga kurang tidur.

2. Ciptakan Kondisi yang Baik untuk Tidur

Menciptakan lingkungan kamar tidur yang nyaman, mendapatkan sinar matahari alami, dan mematikan lampu atau menggunakan lampu tidur yang remang.

3. Menemukan Keseimbangan dalam Hidup

Melakukan hal-hal yang perlu dilakukan dengan efektif agar tidur bisa menjadi prioritas utama dalam rutinitas.

4. Menyesuaikan Pola Tidur

Pola tidur harus disesuaikan agar waktu tidur dan bangun tetap konsisten, tidur di malam hari selama 7-9 jam dan bangun di pagi hari untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan lebih efektif.

Banner Z Creators.