Mata Lelah Seharian? Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Seiring bertambahnya usia, lensa mata menjadi kaku dan tidak lagi fleksibel, menyebabkan kondisi yang disebut presbiopia, yang membuat mata sulit fokus pada objek dekat.

Selain itu, mata anda bisa terasa lelah jika anda menggunakan kacamata dengan resep yang salah atau tidak memakai kacamata padahal anda membutuhkannya.

Kondisi ini seperti memakai sepatu yang tidak pas di kaki.

Baca Juga: Selain Kurang Tidur, Ini 3 Hal yang Membuat Mata Lelah dan Bengkak

Cara Mengatasi Mata Lelah

Ilustrasi tetes mata untuk mengatasi mata lelah. (freepik.com)

Jika anda mengalami gejala baru yang tidak biasa, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

Namun, jika masalah mata lelah adalah keluhan umum yang anda alami, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk meredakannya.

1. Gunakan Aturan 20-20-20

Setiap 20 menit, cobalah untuk menjauhkan pandangan dari layar atau buku dan lihat objek yang berjarak sekitar 6 meter selama minimal 20 detik.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa waktu istirahat lebih dari 20 detik mungkin lebih efektif dalam meredakan mata lelah.

2. Gunakan Tetes Mata

Jika mata terasa kering, anda bisa menggunakan tetes mata yang tidak mengandung bahan pengawet untuk menjaga kelembapan mata.

Pastikan memilih produk dengan label “bebas pengawet” untuk menghindari iritasi.

3. Jangan Lupa Berkedip

Saat sedang sibuk di depan layar atau membaca, sering kali kita lupa berkedip. Ini bisa menyebabkan mata kering dan tidak nyaman. Tempatkan pengingat di sekitar tempat kerja atau buku yang anda baca untuk mengingatkan diri agar lebih sering berkedip.

4. Gunakan Kompres Hangat

Basahi kain lap dengan air hangat dan letakkan dengan lembut di atas kelopak mata Anda selama sekitar 10 menit.

Hal ini membantu merangsang kelenjar yang memproduksi minyak di mata dan mencegah mata kering. Hati-hati agar tidak menekan terlalu keras, karena kelopak mata sangat sensitif.