Ini Manfaat Angkat Kaki ke Tembok: Salah Satunya Cegah Stres

Ilustrasi mengangkat kaki ke tembok. (siudy.net)

INDOZONE.ID - Ketika kaki terasa pegal, ada sebagian orang yang berpendapat untuk mengangkat kaki dan menyandarkannya ke tembok. Rupanya, ada banyak manfaat yang akan kamu dapatkan jika sering melakukan gerakan tersebut.

Gerakan ini pun tidak sulit untuk dipraktikkan di rumah. Kamu, cukup mencari posisi nyaman untuk rebahan sembari mengangkat kedua kaki ke atas, dan menyandarkannya ke dinding secara lurus.

Kemudian, kedua tangan diletakkan di samping badan dan cobalah untuk rileks. Kamu bisa melakukan gerakan ini selama 20 menit, setiap sesinya. 

Dikutip dari Cleveland Clinic, kamu akan mendapatkan berbagai manfaat jika rutin melakukan gerakan angkat kaki ke tembok. Berikut ulasan singkatnya!

Baca Juga: Ini Cara Meringankan Telapak Kaki yang Sakit: Mudah dan Bisa Dilakukan di Rumah

1. Meringankan Kram Otot

Gerakan angkat kaki ke tembok, menjadi salah satu cara ampuh untuk meringankan ketegangan pada kaki yang kram atau bengkak. Gerakan ini bisa kamu lakukan setelah melakukan aktivitas fisik atau berdiri terlalu lama.

Selain itu, gerakan ini juga dapat membantu merelaksasikan dasar panggul. Otot-otot panggung secara alamai terlepas dan rileks pada posisi ini. 

Apalagi, dengan bantalan di bawah panggul, dapat menghasilkan latihan konstruktif untuk dasar panggul yang tegang.

2. Cegah Stres

Pose mengangkat kaki ke atas dan menempalkannya ke tembok, bisa membuat tubuh kamu akan rileks dan bernapas lebih lega. Hal ini bagus untuk menenangkan saraf dan membuat kamu merasa lebih baik.

Dengan melakukan gerakan ini, kamu dapat merasa rileks secara mendalam, melepaskan kecemasan dan ketegangan. Sehingga, kamu akan merasa lebih tenang dan bisa terhindar dari stres berlebih.

3. Tidur Lebih Nyenyak

Ilustrasi angkat kaki dan menyandarkan ke dinding. (Unsplash)

Bagi kamu yang sering alami gangguan tidur atau insomnia, cobalah rutin angkat kaki ke atas dan menempelkannya ke tembok. Sebab, gerakan ini dapat menurunkan detak jantung yang memunculkan respons relaksasi. 

Dengan mengangkat kaki ke tembok selama kurang lebih 20 menit, otak akan mendapat lebih banyak oksigen ,dan sirkulasi darah lebih lancar. Saat tidur pun jadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Baca Juga: 6 Cara Mudah Jadikan Jalan Kaki sebagai Kebiasaan: Kaum Mager, Baca Yuk!

4. Perlancar Sistem Pencernaan

Melakukan gerakan ini secara rutin, mampu membuat suplai darah ke sejumlah organ dalam bisa meningkat, melalui aliran dari kaki. Sirkulasi darah yang meningkat, dapat mengoptimalkan sistem pencernaan. 

Jika rutin melakukannya, maka sebagian besar nutrisi yang kamu cerna, akan diserap dengan lebih cepat.

5. Paha Belakang dan Bokong Jadi Relaks

Tidak hanya bikin relaks kaki setelah seharian beraktivitas, gerakan mengangkat kaki ke atas dan tempelkan ke tembok, juga memberikan efek baik bagi paha, bokong, hingga tulang belakang.

Sudut tubuh pada posisi tersebut, dapat mengurangi lekukan tulang belakang bawah atau lumbal, yang akan memanjangkan dan merelakskan otot punggung. 

Jika pinggul kamu semakin rapat ke tembok, maka banyak regangan yang akan kamu hasilkan di paha belakang. Ini memberikan dorongan lembut sambil meningkatkan fleksibilitas kamu.

Nah, itu tadi beberapa manfaat yang akan kamu rasakan jika rutin melakukan gerakan angkat kaki ke tembok. Namun, kamu juga harus mengimbangi dengan terapkan pola hidup sehat dan olahraga teratur.