Ini Manfaat Angkat Kaki ke Tembok: Salah Satunya Cegah Stres

Ilustrasi mengangkat kaki ke tembok. (siudy.net)

INDOZONE.ID - Ketika kaki terasa pegal, ada sebagian orang yang berpendapat untuk mengangkat kaki dan menyandarkannya ke tembok. Rupanya, ada banyak manfaat yang akan kamu dapatkan jika sering melakukan gerakan tersebut.

Gerakan ini pun tidak sulit untuk dipraktikkan di rumah. Kamu, cukup mencari posisi nyaman untuk rebahan sembari mengangkat kedua kaki ke atas, dan menyandarkannya ke dinding secara lurus.

Kemudian, kedua tangan diletakkan di samping badan dan cobalah untuk rileks. Kamu bisa melakukan gerakan ini selama 20 menit, setiap sesinya. 

Dikutip dari Cleveland Clinic, kamu akan mendapatkan berbagai manfaat jika rutin melakukan gerakan angkat kaki ke tembok. Berikut ulasan singkatnya!

Baca Juga: Ini Cara Meringankan Telapak Kaki yang Sakit: Mudah dan Bisa Dilakukan di Rumah

1. Meringankan Kram Otot

Gerakan angkat kaki ke tembok, menjadi salah satu cara ampuh untuk meringankan ketegangan pada kaki yang kram atau bengkak. Gerakan ini bisa kamu lakukan setelah melakukan aktivitas fisik atau berdiri terlalu lama.

Selain itu, gerakan ini juga dapat membantu merelaksasikan dasar panggul. Otot-otot panggung secara alamai terlepas dan rileks pada posisi ini. 

Apalagi, dengan bantalan di bawah panggul, dapat menghasilkan latihan konstruktif untuk dasar panggul yang tegang.

2. Cegah Stres

Pose mengangkat kaki ke atas dan menempalkannya ke tembok, bisa membuat tubuh kamu akan rileks dan bernapas lebih lega. Hal ini bagus untuk menenangkan saraf dan membuat kamu merasa lebih baik.

Dengan melakukan gerakan ini, kamu dapat merasa rileks secara mendalam, melepaskan kecemasan dan ketegangan. Sehingga, kamu akan merasa lebih tenang dan bisa terhindar dari stres berlebih.