Cara Menyeduh Teh Hijau untuk Turunkan Kortisol, Yuk Ikutin!

Berbeda dengan teh hitam yang melalui proses fermentasi, teh hijau diproses secara minimal, sehingga mempertahankan antioksidan dan senyawa bioaktif alami.

Senyawa seperti katekin dan L-theanine dalam teh hijau memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu menurunkan kadar kortisol dalam tubuh.

Bagaimana Teh Hijau Menurunkan Kadar Kortisol?

Teh hijau mengandung antioksidan dan bahan aktif yang dapat membantu mengurangi kadar kortisol dalam tubuh.

Salah satu kandungan utama teh hijau adalah katekin, antioksidan yang dapat berinteraksi dengan reseptor otak yang mengatur respons stres.

Dengan mengurangi respons stres, produksi kortisol dapat ditekan, sehingga tubuh menjadi lebih rileks.

Selain itu, teh hijau juga kaya akan L-theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan dan dapat meredakan kecemasan.

L-theanine bekerja dengan menetralkan efek stres dari kortisol, membuat suasana hati menjadi lebih stabil dan mengurangi rasa tegang.

Cara Menyeduh Teh Hijau untuk Menurunkan Kortisol

Ilustrasi menyeduh teh hijau. (freepik.com)

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari teh hijau, berikut adalah cara membuatnya dengan benar:

1. Pilih Teh Hijau Berkualitas

Gunakan jenis teh hijau berkualitas, seperti matcha, sencha, atau gunpowder, yang kaya akan antioksidan.

2. Gunakan Air Bersih dan Tersaring

Rebus air, lalu biarkan mendingin hingga suhu sekitar 80-85°C sebelum menyeduh teh hijau agar rasa tidak menjadi pahit.

3. Perbandingan Teh dan Air

Gunakan satu sendok teh daun teh atau satu kantong teh hijau untuk setiap 240 ml air.

4. Menyeduh Teh

Tuangkan air panas ke dalam cangkir berisi teh hijau, lalu diamkan selama 2-3 menit agar cita rasa dan kandungannya optimal.

5. Nikmati 

Setelah selesai menyeduh, saring teh dan nikmati selagi hangat.

Tips Menyeduh Teh Hijau