Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan Fisik dan Mental

10 Manfaat Berjemur di Bawah Sinar Matahari Selama 15 Menit (freepik.com)

INDOZONE.ID - Berjemur di pagi hari tidak hanya memberikan kesegaran, tetapi juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Sinar matahari pagi yang kaya vitamin D adalah sumber energi alami yang membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran.

Aktivitas ini mampu meningkatkan suasana hati, menjaga kekuatan tulang, serta mencegah berbagai penyakit. Hanya dengan berjemur selama 10-15 menit, kamu sudah bisa merasakan dampak positif yang signifikan bagi kesehatan.

Baca Juga: Makan Rebung Bikin Asam Urat Meningkat? Cek Faktanya

Manfaat Berjemur di Pagi Hari

Ilustrasi wanita berjemur di bawah matahari

Berdasarkan informasi dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Bitung melalui situs pcpafikotabitung.org, paparan sinar matahari pagi juga mampu meningkatkan efektivitas penyerapan nutrisi dan obat-obatan penting bagi tubuh.

Hal ini karena sinar matahari merangsang produksi hormon serotonin, yang berperan penting dalam pengaturan suasana hati dan rasa bahagia.

1. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Sinar matahari pagi merangsang produksi vitamin D dalam tubuh, yang sangat penting untuk penyerapan kalsium guna menjaga kekuatan tulang.

Dengan berjemur secara rutin, kamu dapat mencegah osteoporosis serta menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.

Tanpa paparan sinar matahari yang memadai, produksi vitamin D akan terganggu, yang meningkatkan risiko masalah tulang.

2. Meningkatkan Kesehatan Mental

Paparan sinar matahari pagi meningkatkan kadar serotonin dalam otak, yang berfungsi sebagai pengatur mood.

Dengan kadar serotonin yang optimal, kamu dapat merasa lebih bahagia, mengurangi kecemasan, dan mengatasi gejala depresi.

Orang yang terbiasa berjemur di pagi hari cenderung memiliki suasana hati yang lebih stabil dan jarang mengalami gangguan mental seperti depresi musiman.