Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan Fisik dan Mental

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Sinar matahari pagi juga memainkan peran penting dalam mengatur ritme sirkadian, yang berfungsi mengontrol siklus tidur dan bangun tubuh.

Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi melatonin secara lebih efektif, sehingga kualitas tidur pun meningkat. Hal ini juga bermanfaat dalam mengatasi masalah tidur seperti insomnia.

4. Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin D yang dihasilkan dari paparan sinar matahari pagi mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Vitamin ini membantu melawan infeksi, mengurangi peradangan, dan meningkatkan respons kekebalan terhadap berbagai penyakit. Dengan rutin berjemur, risiko terkena infeksi dan penyakit autoimun bisa berkurang secara signifikan.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Berjemur di pagi hari juga dapat menurunkan tekanan darah karena produksi nitric oxide di kulit. Nitric oxide membantu melebarkan pembuluh darah, yang pada gilirannya menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.

Berjemur di pagi hari memberikan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Dengan meluangkan waktu 10-15 menit setiap hari, kamu bisa merasakan peningkatan kesehatan tulang, suasana hati yang lebih baik, kualitas tidur yang lebih optimal, serta daya tahan tubuh yang lebih kuat.

Jangan lupa untuk melindungi kulit dengan tabir surya jika berjemur lebih dari 15 menit. Manfaatkan sinar matahari pagi untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

Baca Juga: Malaysia Akan Selidiki Laporan Residu Kimia di Anggur Impor Shine Muscat, Indonesia Waspada!