Benarkah Stres Berpengaruh pada Sistem Imun? Ini Faktanya

3. Kelelahan yang Terus Menerus

Stres memaksa tubuh bekerja lebih keras, sehingga energi cepat habis dan tubuh merasa lelah.

4. Munculnya Peradangan

Stres berkepanjangan dapat memicu inflamasi yang sulit reda, yang berpotensi menambah masalah kesehatan lain.

Cara Mengelola Stres untuk Menjaga Kesehatan Imun

Ilustrasi relaksasi otot untuk mengatasi stres. (freepik.com)

Mengelola stres adalah kunci untuk menjaga sistem imun tetap kuat.

Baca Juga: 10 Manfaat Minum Air Panas, Meredakan Hidung Tersumbat Hingga Stres

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres adalah:

- Melakukan Teknik Relaksasi

Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi dan latihan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan menurunkan tingkat stres.

- Olahraga Secara Rutin

Berolahraga tidak hanya bermanfaat untuk kebugaran fisik, tetapi juga membantu mengurangi kadar hormon stres.

- Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas membantu tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan menjaga sistem imun tetap optimal.

- Mengatur Waktu dengan Baik

Mengatur waktu dengan baik untuk menghindari stres akibat beban kerja atau aktivitas yang menumpuk.

Jika stres sudah berlebihan dan sulit dikendalikan, bantuan profesional akan diperlukan.

Konseling atau terapi dapat membantu seseorang belajar cara menghadapi stres dengan lebih baik.

Dalam beberapa kasus, dokter akan meresepkan obat untuk membantu mengurangi gejala stres yang memengaruhi kesehatan.

Demikian beberapa penjelasan mengenai stres memengaruhi kesehatan imun.