Bisakah Polusi Suara Memicu Kecemasan? Ini Faktanya

Ilustrasi polusi suara. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Bagi mereka yang memiliki gangguan kecemasan atau sensitif terhadap suara keras, bunyi petasan yang terdengar tiba-tiba dan bising, dapat menjadi sumber kecemasan yang signifikan.

Berikut fakta mengenai polusi suara dapat yang memicu kecemasan, dan tips dari ahli untuk membantu mengelola kecemasan saat terdapat banyak suara bising atau keras.

Bagaimana Polusi Suara Dapat Memicu Kecemasan

Ilustrasi macam-macam suara keras dan bising yang menyebabkan polusi suara. (freepik.com)

Menurut Priyanka Kapoor, seorang psikoterapis dan konselor keluarga dari Mumbai, suara keras dapat memicu kecemasan karena sistem saraf yang terstimulasi secara berlebihan.

“Suara petasan yang keras bisa memicu gejala seperti jantung berdebar, rasa gelisah, bahkan serangan panik,” jelas Kapoor.

Bagi mereka yang sensitif, kebisingan dari luar dapat menjadi hal yang menegangkan daripada menyenangkan.

Baca Juga: Seberapa Efektif Magnesium untuk Mengatasi Kecemasan? Ini Penjelasannya

Tips Mengelola Kecemasan Saat Banyak Suara Bising atau Keras

Ilustrasi wanita sedang mengalami kecemasan. (freepik.com)

1. Ciptakan Ruang Tenang di Rumah

Membangun sudut yang tenang dan nyaman di rumah, bisa menjadi solusi untuk menjauh dari kebisingan petasan. Gunakan penyumbat telinga, headphone peredam suara, atau dengarkan musik yang menenangkan untuk meredam suara dari luar.

Ruang ini sebaiknya dirancang agar nyaman dan aman, membantu mengurangi dampak dari suara petasan yang keras.

2. Cari Bantuan Profesional

Jika kamu pernah mengalami trauma akibat suara keras atau petasan, mencari bantuan profesional mungkin bisa sangat membantu. Priyanka menyebutkan, pengalaman traumatis dapat membuat seseorang lebih mudah terpicu.

Melalui terapi, kamu bisa memproses pengalaman masa lalu dan mengurangi dampak emosionalnya, sehingga bisa menghadapi momen serupa di masa depan dengan lebih baik.

Baca Juga: Bisakah Suara Alam Dapat Menenangkan Kecemasan? Ini Penjelasannya

3. Gunakan Teknik Grounding

Grounding adalah teknik yang dapat membantu meredakan kecemasan dengan memusatkan perhatian pada saat ini. Teknik ini bisa mencakup aktivitas sederhana seperti fokus pada benda tertentu, bernapas dalam-dalam, atau menghitung secara perlahan.