Ampuh! Ini 9 Cara Efektif Kurangi Keinginan Konsumsi Gula pada Anak

Ilustrasi anak-anak yang gemar makanan yang mengandung gula tinggi. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Anak-anak sering sulit menolak makanan manis yang menjadi favoritnya. Sebagai orang tua, penting untuk memastikan mereka tidak berlebihan dalam mengonsumsi gula, demi menjaga kesehatan jangka panjang mereka.

Berikut, sembilan cara efektif mengurangi keinginan konsumsi gula pada anak, ampuh!

Mengapa Terlalu Banyak Gula Buruk untuk Anak-anak?

Ilustrasi donat yang mengandung gula yang disukai anak. (freepik.com)

Makanan manis memang bisa memberi energi cepat, tetapi jumlahnya harus tetap dikontrol.

American Heart Association merekomendasikan, anak-anak usia 2 hingga 18 tahun tidak mengonsumsi lebih dari enam sendok teh gula tambahan per hari, yang biasanya ditemukan pada camilan dan minuman kemasan.

Dr. Abhishek Chopra, seorang spesialis anak, menekankan, terlalu banyak gula dapat berdampak buruk pada kesehatan anak.

Baca Juga: Kenapa Jennifer Coppen Tak Beri Kamari Gula? Ternyata Ini Alasannya

Dampak Negatif Konsumsi Gula Berlebih

Ilustrasi berat badan naik karena sering mengonsumsi gula. (freepik.com)

1. Risiko Kenaikan Berat Badan

Makanan dan minuman tinggi gula, sering kali hanya mengandung kalori kosong yang tidak memberikan manfaat gizi. Konsumsi berlebihan, dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat dan meningkatkan risiko obesitas pada anak-anak.

2. Kerusakan Gigi

Gula memberi makan bakteri berbahaya di dalam mulut yang menghasilkan asam, sehingga meningkatkan risiko kerusakan dan gigi berlubang. Dr. Chopra menjelaskan, asam dari konsumsi gula dapat merusak lapisan enamel gigi, yang pada akhirnya menyebabkan masalah gigi.

3. Lonjakan Gula Darah

Makanan manis menyebabkan lonjakan gula darah diikuti oleh penurunan yang drastis. Hal ini membuat anak merasa lelah dan mudah rewel. Perubahan ini tidak hanya mempengaruhi suasana hati mereka, tetapi juga mengurangi kemampuan untuk berkonsentrasi.

Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Gula Merugikan Kesehatanmu, Jangan Abaikan Sebelum Terlambat!

4. Risiko Penyakit Kronis

Mengonsumsi gula berlebihan sejak usia dini, meningkatkan kemungkinan anak mengembangkan diabetes tipe 2, dan hipertensi saat dewasa.