Melepas Stres Setelah Hari yang Panjang, Lari Sore Solusinya

Ilustrasi lari sore.

INDOZONE.ID - Hari-hari yang panjang dan penuh rasa tekanan kerap membuat seseorang merasa lelah bahkan stres.

Tubuh dan pikiran membutuhkan cara untuk melepaskan ketegangan tersebut agar bisa kembali fresh dan berenergi.

Berolahraga sore menjadi salah satu cara yang tepat dan efektif untuk melepas penat setelah hari yang panjang.

Selain bermanfaat untuk fisik, lari sore juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Ketika berlari, tubuh melepaskan hormon endorphin yang sering disebut dengan hormon bahagia.

Baca Juga: Jalan Kaki atau Lari untuk Bakar Lemak, Mana yang Lebih Efektif?

Hormon ini memiliki efek menenangkan dan dapat meningkatkan suasana hati.

Selain itu, aktivitas fisik seperti lari juga membantu mengalihkan pikiran dari hal-hal yang membuat stres.

Selain mengurangi stres, lari sore juga memberikan sejumlah manfaat lainnya, di antaranya sebagai berikut.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Lari sore memberikan manfaat optimal bagi kualitas tidur seseorang. Karena biasanya selepas lari sore tubuh menjadi segar, memperlancar peredaran darah, dan saraf-saraf yang tegang menjadi lebih rileks.

Setelah melakukan lari sore, dengan tubuh yang tidur menjadi rileks dan nyenyak di malam hari.

Membakar Kalori

Saat lari sore, tubuh akan mengambil kalori kemudian diubah menjadi energi.

Jumlah kalori yang dibakar tersebut berbanding lurus dengan intensitas lari yang dilakukan. Semakin jauh jarak tempuh lari, maka semakin banyak kalori yang dibakar.

Jika olahraga secara rutin, maka manfaat lari sore bisa menghilangkan kalori yang tertimbun menjadi lemak, sehingga dapat menjaga berat badan yang ideal.

Meningkatkan Kesehatan Jantung