Jika hanya bisa berolahraga malam, pilih olahraga ringan seperti yoga atau jalan santai, agar tubuh lebih rileks sebelum tidur.
Jangan memaksakan diri jika merasa lelah atau nyeri. Temukan ritme yang sesuai dengan kemampuan tubuh anda.
Manfaat olahraga terhadap tidur tidak selalu langsung terasa. Dibutuhkan waktu beberapa minggu hingga bulan untuk melihat perubahan positif.
Olahraga dapat membantu kita meningkatkan kualitas tidur dan tidur akan menjadi lebih nyenyak, asalkan dilakukan dengan cara dan waktu yang tepat.
Baca Juga: 10 Cara Mudah Tidur Kembali Setelah Terbangun di Malam Hari, Ampuh!
Dengan memilih jenis olahraga yang sesuai, memperhatikan waktu, dan menjaga rutinitas, anda bisa merasakan manfaat dari kombinasi olahraga dan tidur yang berkualitas.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk, bikin cerita dan konten serumu, serta dapatkan berbagai reward menarik! Let’s join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Cnalifestyle.channelnewsasia.com
News 
Arena 
Z Campus 
Hiling 
Ekobiz 
Otogaz 
Tekingame 
Spotlight 
Lifestyle 
Fadami 
