Mengenal Lebih Dekat Diet Portfolio, Pola Makan untuk Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Diet portfolio fokus untuk menurunkan kolesterol jahat

Diet portfolio fokus untuk menurunkan kolesterol jahat

Diet portfolio tidak diteliti sebaik diet Mediterania, namun data diet ini memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan kardiovaskular.

"Telah dilakukan beberapa penelitian yang menunjukkan penurunan kolesterol LDL yang cukup signifikan, yaitu kolesterol jahat yang meningkatkan risiko penyakit jantung, dengan diet ini," imbuh peneliti Petersen.

Ia mengungkapkan bahwa dari penelitian awal dari diet portfolio ini penurunannya sekitar 29 persen dalam 4 minggu.

Para peneliti juga menyimpulkan masih ada manfaat sehat yang didapat, meskipun kamu menambahkan hanya beberapa bagian dari diet portfolio.

"Masing-masing dari 4 bagian portfolio itu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 5-10 persen," papar para peneliti dilansir dari HuffPost.

Hal yang harus diketahui adalah cara menurunkan kolesterol jahat salah satu bagian penting dari pencegahan dan pengobatan penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

Menurut American Heart Association, mereka yang menerapkan diet portfolio memiliki kemungkinan 14 persen lebih kecil untuk terkena penyakit jantung koroner dan stroke.

Cara Diet Portfolio Menurut Para Ahli

Ilustrasi orang diet.

Dr. Sarah Hull mengatakan alih-alih melakukan perubahan besar secara menyeluruh, sebaiknya dilakukan dengan secara bertahap.

Contohnya seperti Anda bisa memulainya dengan sesuatu yang sederhana seperti mengubah pola makan sehari-hari.

Misalnya saat sarapan, makan oatmeal dengan kacang-kacangan dan biji-bijian untuk sarapan pagi. Untuk makan siang, cobalah nasi merah dengan kacang-kacangan, sayur mayur dan tahu

Hull juga menyarankan sebelum menerapkan diet portfolio, sebaiknya kenali hambatan terbesar yang mungkin kamu miliki.

Misalnya, jika terkendala dengan harga buah dan sayur segar, kamu bisa mempertimbangkan beli produk bekunya.