Buah yang Harus Dihindari Bagi Penderita Diabetes

Ilustrasi diabetes

INDOZONE.ID - Diabetes adalah salah satu yang paling banyak diderita penduduk dunia. Jumlah penderita diabetes terus melonjak seiring berjalannya waktu, termasuk Indonesia.

Berdasarkan data International Diabetes Foundation (IDF) pada 2021, Indonesia menempati peringkat ke-5 dengan jumlah kasus diabetes di Indonesia berkisar 19,5 juta orang. Indonesia berada di posisi di bawah Pakistan dan Amerika serikat.

Dikutip WHO, penyakit kronis yang terjadi baik ketika pankreas tidak memproduksi cukup insulin atau ketika tubuh tidak dapat secara efektif menggunakan insulin yang dihasilkannya. Insulin adalah hormon yang mengatur glukosa darah.

Hiperglikemia juga disebut peningkatan glukosa darah atau peningkatan gula darah, adalah efek umum dari diabetes yang tidak terkontrol dan seiring waktu menyebabkan kerusakan serius pada banyak sistem tubuh, terutama saraf dan pembuluh darah.

Penderita diabetes harus sangat berhati-hati dalam memilih makanan, terutama buah-buahan yang mengandung gula alami.

Meskipun buah-buahan merupakan bagian penting dari diet sehat, beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi, yang dapat mempengaruhi kadar gula darah dan memperburuk kondisi diabetes.

Baca Juga: Diabetes Disertai Penyakit Gagal Ginjal, Makanan Apa yang Harus Dikonsumsi?

Buah yang Harus Dihindari Bagi Penderita Diabetes

Berdasarkan informasi terpercaya berikut buah yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes antara lain:

1. Mangga

Mangga adalah buah tropis yang kaya vitamin C dan serat, rasanya manis karena memiliki kandungan gula yang sangat tinggi sekitar 45 gr per 1 buah mangga.

Gula ini sebagian besar berupa fruktosa, yaitu gula alami yang terdapat dalam buah yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis jika jumlah konsumsi banyak.

Penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsi mangga dengan memilih buah yang lain seperti apel dan pir karena lebih rendah gula.

2. Pisang

Pisang matang mengandung banyak karbohidrat, di dalam pisang ada gula alami yang cepat diserap tubuh. Setiap pisang mengandung sekitar 23 gram yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

Meski pisang mengandung serat dan kalium yang baik untuk Kesehatan tetapi penderita diabetes perlu memperhatikan ukuran porsi dan lebih baik memilih pisang yang belum terlalu matang karena kadar gula sedikit rendah daripada pisang matang.

3. Anggur