Buah yang Harus Dihindari Bagi Penderita Diabetes

Jika dikonsumsi berlebihan akan berdampak besar pada kadar gula darah. Penderita diabetes disarankan untuk mengontrol jumlah anggur yang mau dimakan.

4. Nanas

Nanas adalah buah yang kaya vitamin C. Tetapi kandungan gula alami pada nanas cukup tinggi sekitar 16 gram per 100 gram.

Penderita diabetes disarankan untuk lebih hati-hati untuk mengonsumsi tidak berlebihan.

Baca Juga: Kenali Gejala Diabetes Tipe Satu Pada Anak Jangan Sampai Diabaikan Bisa Berakibat Fatal

5. Ceri

Ceri mungkin tampak seperti camilan yang sehat, tetapi buah ini mengandung gula alami sekitar 18 gram.

Meskipun ceri rendah kalori, untuk penderita diabetes konsumsinya sebaiknya dibatasi, terutama jika sedang mencoba mengontrol kadar gula darah mereka.

6. Buah Kering

Proses pengeringan buah dapat meningkatkan konsentrasi gula yang membuat buah kering lebih tinggi kalori dan gula.

Buah kering ini sangat terkonsentrasi seringkali dapat mengandung tambahan pemanis. Sebaiknya penderita diabetes menghindari atau membatasi konsumsi buah kering ini.

7. Buah Kalengan

Buah kalengan yang diawetkan dengan sirup mengandung banyak gula tambahan, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Bahkan buah kalengan yang tidak mengandung pemanis tambahan sering kali memiliki kadar gula yang lebih tinggi daripada buah segar.

Sebagai alternatif, penderita diabetes disarankan untuk memilih buah segar atau beku tanpa tambahan gula.

8. Jus Buah

Meskipun jus buah tanpa tambahan gula terlihat lebih sehat, jus buah cenderung menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.

Ini karena sebagian besar serat yang ada pada buah utuh hilang dalam proses pembuatan jus.

Sebaiknya penderita diabetes lebih memilih untuk mengonsumsi buah utuh untuk mendapatkan manfaat serat dan menghindari lonjakan gula darah.