7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Nyeri Sendi hingga Keriput

Ilustrasi tanda tubuh kekurangan protein.

INDOZONE.ID - Protein menjadi salah satu zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Penting untuk tetap menjaga tubuh dengan protein yang cukup.

Banyak ahli kesehatan menyebut, memiliki lebih banyak protein pada makanan sangat penting untuk kesehatan.

Sayangnya, sebagian orang masih bingung apakah dirinya sudah terpenuhi protein atau kekurangan protein.

Baca Juga: Benarkah Minum Protein Shake Sebelum Tidur Baik untuk Tubuh? Ini Penjelasannya

7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein

Buat kamu yang masih bingung, berikut adalah beberapa tanda kekurangan protein pada tubuh.

1. Massa Otot Ramping

Penelitian menunjukkan bahwa kadar protein yang rendah pada tubuh dapat menyebabkan massa otot berkurang. Otot yang ramping akan mengurangi kekuatan yang dimiliki.

2. Hasil Latihan dan Pemulihan Lambat

Salah satu tugas protein adalah membantu memperbaiki dan membangun kembali otot setelah latihan. Protein akan membantu pemulihan otot untuk meningkatkan hasil latihan dan meningkatkan pemulihan otot.

3. Merasa Sangat Lelah

Rasa lelah dapat muncul disebabkan kekurangan protein. Ketika tubuh kekurangan protein, maka tingkat energi yang dimiliki tubuh juga rendah. Hal tersebutlah yang menyebabkan tubuh menjadi sangat lelah dan dapat berdampak buruk pada aktivitas sehari-hari.

4. Selalu Lapar

Rasa lapar yang terus menerus bahkan setelah makan, dapat menandakan bahwa asupan protein dalam tubuh rendah. Protein merupakan zat yang paling mengenyangkan tubuh. Tidak mengkonsumsi cukup protein dalam tubuh tentu akan menyebabkan tubuh merasa lapar.

Baca Juga: Bukan Cuma Dobel Protein Hewani, Ternyata Ini Hal Penting Agar Berat Badan Anak Naik

5. Nyeri Sendi dan Tulang Lemah

Protein memiliki efek terhadap kesehatan tulang dan sendi. Penelitian membuktikan bahwa protein mampu melindungi terhadap masalah kesehatan sendi. Selain itu, tulang yang kuat juga dapat dibentuk apabila asupan protein juga meningkat.

6. Rambut dan Kuku Rapuh

Rapuhnya kuku dan rambut dapat menjadi tanda pertama kurangnya protein dalam tubuh. Rambut dan kuku yang rentan pecah, retak, atau patah, dapat menjadi indikator pertama kekurangan protein.

7. Kulit Keriput

Kulit keriput dapat menjadi salah satu tanda tubuh kekurangan protein. Kadar protein yang tidak mencukupi dan berkualitas rendah dapat menjadi penyebab kulit menjadi keriput. Jadi, bukan hanya vitamin C yang menjadi makanan penting kulit, tetapi protein juga penting untuk kesehatan kulit.