Minum Air Bisa Bantu Turunkan Berat Badan? Ini Faktanya

Baca Juga: Cegah Dehidrasi, Ini 9 Waktu yang Dianjurkan untuk Minum Air Putih

Namun, studi tahun 2017 tidak menemukan hubungan langsung antara jumlah ini dengan penurunan berat badan remaja obesitas.

Dikarenakan kebutuhan air setiap orang berbeda tergantung pada kondisinya, seperti orang yang lebih banyak beraktivitas fisik, lansia, dan ibu menyusui, membutuhkan asupan air yang lebih banyak.

Namun, secara umum, kebutuhan cairan per hari adalah 2,2 liter (sekitar 9 gelas) untuk perempuan dan 3 liter (sekitar 13 gelas) untuk laki-laki.

Secara keseluruhan minum air bisa berkontribusi dalam penurunan berat badan karena 100% bebas kalori, dapat membakar kalori, mencegah nafsu makan yang berlebih jika diminum sebelum makan, serta mencegah berat badan dalam jangka panjang.

Namun, belum ada bukti kuat bahwa hanya dengan minum air lebih banyak dapat menurunkan berat badan secara efektif.

Diperlukan kombinasi pola makan sehat, olahraga teratur dan kebiasaan hidup yang baik, selain minum banyak air putih.

Banner Z Creators.