Sederhana tapi Efektif, 8 Manfaat Pose Yoga Angkat Kaki ke Dinding untuk Tubuh yang Lebih Sehat

Semua orang pasti mengalami pegal saat duduk terlalu lama di depan meja kerja. Hal ini mampu menyebabkan rasa sakit dan nyeri di bagan sendi tertentu, terutama pada kaki.

Lalu apa sih solusinya? Nah, solusinya kamu bisa melakukan pose viparita karani selama beberapa menit.

Hal ini dapat membantu kamu mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah, serta menghilangkan rasa berat dan lelah pada kaki, tungkai, dan pinggul.

Sedangkan bagi mereka yang menderita pembengkakan pada pergelangan kaki, pose ini dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi pembengkakan dan rasa tidak nyaman.

2. Mengurangi Ketegangan pada Leher dan Kepala

Mengangkat kaki ke tembok bisa membantu meredakan stress, serta ketegangan di area leher dan kepala.

Mengutip laman Healt Cleveland Clinic, Ketua Kesehatan dan Pengobatan Pencegahan, Robert Saper menjelaskan bahwa manfaat pose ini lebih besar dibandingkan pose headstand atau shoulder stand.

3. Melancarkan Sirkulasi Cairan Tubuh

Melansir dari laman Healthline, penelitian tahun 2024 juga menyatakan bahwa pose ini aman bagi orang dengan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Hal ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mendorong aliran drainase limfatik.

Namun, bagi penderita hipertensi yang ingin mencoba pose yoga ini harus tetap berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

4. Membantu Meredakan Stres

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Michaela C Pascoe dan timnya dari Department of Cancer Experiences, Peter MasCallum Cancer Centre, Melbourne (2017), menunjukkan bahwa pose yoga angkat kaki ke tembok, dapat membantu tubuh relax, sehingga membuat pikiran menjadi lebih tenang dan mengurangi rasa stress.

5. Dapat Mengurangi Depresi dan Penuaan