Sederhana tapi Efektif, 8 Manfaat Pose Yoga Angkat Kaki ke Dinding untuk Tubuh yang Lebih Sehat

Pose ini juga menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk membantumu bersantai sebelum tidur.

6. Memberian Efek Relaksasi

Pose ini mampu membawa aliran darah segar dan oksigen ke otak dan bagian atas, sehingga merangsang aliran cairan limfatik.

Seperti diketahui sistem limfatik memainkan peran penting dalam menyaring dan menghancurkan bakteri dan sel-sel lain yang berpotensi berbahaya.

Sistem limfatik ini bekerja lebih baik saat tubuh dalam keadaan rileks. Sebab itu, saat melakukan pose ini buatlah tubuhmu lebih santai, sehingga memberikan efek relaksasi bagi pikiran dan tubuh kamu.

7. Mengurangi Pembengkakan Kaki, Kelelahan, dan Kram

Salah satu manfaat utama dari pose ini adalah membantu mengembalikan sirkulasi cairan yang menumpuk di bagian kaki.

Menurut Dr Robert Saper, saat kaki diangkat dan ditahan dalam posisi ini, aliran darah dapat kembali dengan lebih baik, sehingga membantu mengurangi pembengkakan di kaki bagian bawah.

8. Menyehatkan Pencernaan

Disaat waktu istirahat, kamu boleh mencoba posisi pose yoga angkat kaki ke dinding ini.

Pose ini dipercaya mampu mendorong pernapasan menjadi lebih lambat, sehingga membantumu tubuhmu rileks sepenuhnya.

Cara Melakukan Pose Yoga Angkat Kaki ke Dinding

Pose yoga angkat kaki ke dinding ini dapat dilakukan selama 10-15 menit atau sesuai dengan kenyamanan individu masing-masing.

Baca Juga: 5 Gerakan Yoga untuk Meredakan Asam Lambung, Bisa Langsung Dicoba!

Disarankan pose ini dilakukan 1 hingga 2 kali sehari. Bisa dilakukan dari tempat yoga atau di rumah sendiri.

Jika kamu melakukan pose yoga ini dengan benar dan aman, kamu bisa merasakan manfaat dari pose ini dengan maksimal.

Pose ini dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks, mengurangi kecemasan, serta melepaskan ketegangan.