5 Tips War Takjil Sehat yang Bikin Ngabuburit Makin Seru, Catat Nih Guys!

Ilustrasi war takjil. (Freepik)

INDOZONE.ID - War takjil menjadi budaya masyarakat di bulan Ramadhan. Namun, kebanyakan penjual menjajakan makanan yang tinggi lemak dan gula, seperti gorengan dan aneka es.

Bagaimana tidak, beragam jenis gorengan dan aneka es menjadi takjil favorit masyarakat. Meski begitu, tenyata mengkonsumsi gorengan setiap hari bisa memicu gangguan kesehatan, lho.

Diakui Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kementerian Kesehatan RI Dr. Siti Nadia Tarmizi, M.Epid, ada budaya dalam masyarakat di bulan Ramadhan yaitu berburu takjil.

Tapi yang kita ketahui semua makanan itu bisa memicu penyakit tidak menular, seperti stroke, penyakit jantung, hingga gagal ginjal.

"Kalau kita buka puasa makan yang manis-manis dan balik lagi tetap saja makannya gak boleh berlebihan,” ujarnya dalam acara Media Workshop Nutrifood "Pahami Bahan Tambahan Pangan yang Aman Pada Makanan Kemasan untuk Cegah Obesitas" dalam rangka Hari Obesitas Sedunia 2025 di Jakarta.

Baca Juga: 7 Manfaat Selasih dalam Minuman Takjil Ramadhan untuk Kesehatan

5 Tips War Takjil Sehat Bikin Ngabuburit Makin Seru

Lantas, bagaimana tips war takjil yang sehat sesuai anjuran para dokter? Simak ulasannya berikut ini.

1. Makan Jangan Balas Dendam

Ilustrasi buka puasa bersama. (Freepik/rawpixel-com)

Selama puasa, kita menahan lapar dan haus hingga 12 jam lamanya. Meski begitu, tidak dianjurkan untuk makan balas dendam saat berbuka puasa.

"Dari sahur sampai jam 6 sore buka kita gak makan. Tapi tetap gak boleh balas dendam dan tetap sesuai porsi," kata Nadia.

2. Minum Air Putih 8 Gelas

Ilustrasi air putih. (Freepik)

Kemenkes menyerukan kepada masyarakat untuk minum 8 gelas sehari walau sedang berpuasa.

Menyiasatinya yaitu bisa minum 2 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka dan 3 gelas di malam hari.

3. Batasi Makanan Manis dan Gorengan