5 Tips Puasa Sehat untuk Ibu Menyusui!, Tatap Dapat Asupan untuk Dedek Bayi

Ilustrasi ibu menyusui. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Puasa itu wajib, tapi buat ibu menyusui yang mau tetap berpuasa, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan biar tetap sehat, baik untuk diri sendiri maupun si kecil.

Walaupun ibu menyusui boleh nggak berpuasa, ada juga yang memilih untuk tetap puasa. Kalau kamu salah satunya, coba simak beberapa tips di bawah ini.

1. Buka Puasa dengan Makanan yang Sehat

Tips buka puasa dan sahur yang sehat (Freepik)

Saat buka puasa, makanlah yang seimbang. Jangan terlalu banyak, tapi juga jangan terlalu sedikit.

Pilih makanan yang ada protein, sayuran, dan karbohidrat yang baik supaya tubuh tetap punya energi buat aktifitas selanjutnya.

Baca Juga: Jangan Sampai Salah! Intip 5 Cara Sehat Jalani Ibadah Puasa Ramadhan

2. Minum Banyak Air

Ilustrasi minum air saat menyusui. (freepik.com)

Ibu menyusui biasanya gampang banget merasa haus, apalagi pas puasa. Jadi, pastikan kamu minum cukup air di antara sahur dan buka puasa, biar nggak dehidrasi. Ini penting banget supaya tubuh tetap segar.

Baca Juga: Puasa Ramadhan Bagus untuk Kesehatan Mental dan Fisik, Begini Penjelasan Dokter

3. Perhatikan Kalori yang Masuk

Ilustrasi kalori harian. (freepik.com)

Pas puasa, tubuh kehilangan banyak energi, apalagi kalau lagi menyusui. Cobalah makan smoothie bergizi di saat sahur. Smoothie itu bisa bantu menambah kalori dan energi tanpa bikin perut kekenyangan.

4. Camilan Sehat Setelah Berbuka

Beli camilan cara mengatasi mabuk perjalanan pada anak

Kalau udah buka puasa, jangan lupa makan camilan sehat. Itu bisa jadi tambahan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, dan bantu perbaiki energi sebelum tidur.