Puasa Intermiten vs Puasa Ramadan: Perbedaan dan Manfaat Kesehatannya

Proses ini berkontribusi pada detoksifikasi tubuh dan regenerasi sel, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

4. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Berpuasa memberikan waktu istirahat bagi sistem pencernaan, sehingga dapat membantu menyeimbangkan mikrobiota usus, dan mengurangi perut kembung.

Namun, konsumsi makanan berat setelah puasa (terutama selama Ramadan) dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.

5. Meningkatkan Konsentrasi dan Kesehatan Otak
Kedua jenis puasa ini dapat meningkatkan fokus, fungsi kognitif, dan ketahanan emosional. Puasa Ramadan menumbuhkan kesadaran diri dan refleksi spiritual.

Sementara puasa intermiten, dikaitkan dengan peningkatan kesehatan otak dan stabilisasi suasana hati.

Baca Juga: Susah BAB Saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Tips Penting dalam Berpuasa

Ilustrasi buka puasa.

Shivani Sharma memberikan saran penting, ketika seseorang memutuskan untuk menjalani puasa. Salah satunya, dengan mengonsumsi makanan dengan penuh kesadaran yang baik.

“Meskipun kedua jenis puasa memberikan manfaat kesehatan, pola makan yang sadar (mindful eating) sangatlah penting. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dan konsumsi makanan bernutrisi untuk mencegah kelelahan serta dehidrasi, terutama saat puasa Ramadan,” ucap Sharma.

“Hal ini sangat penting bagi individu dengan kondisi khusus, seperti diabetes, kehamilan, atau penyakit kronis. Jika dilakukan dengan benar, puasa bisa menjadi alat yang kuat untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran,” lanjutnya.

Oleh karena itu, baik untuk tujuan kesehatan maupun ibadah, puasa dapat memberikan dampak positif yang besar. Terlebih jika dilakukan dengan pola hidup yang tepat dan seimbang.