Lawan Stres dan Lelah Mental dengan 7 Sayuran Super Ini!

Sayuran untuk kesehatan mental.

INDOZONE.ID - Di zaman sekarang, stres dan lelah mental udah jadi makanan sehari-hari.

Entah itu karena kerjaan, tugas numpuk, atau drama kehidupan, semuanya bisa bikin kepala pening.

Tapi tenang, ada cara simpel buat ngatasinnya, yaitu dari makanan yang kita konsumsi.

Beberapa sayuran punya kandungan vitamin dan mineral yang bisa bantu tubuh lebih santai dan pikiran lebih tenang.

Nah, berikut ini ada tujuh sayuran super yang bisa jadi sahabatmu buat lawan stres!

Bayam

Bayam, si hijau kaya magnesium. Magnesium ini penting banget buat bikin otot dan saraf lebih rileks.

Jadi kalau sering merasa tegang atau gampang cemas, coba deh makan bayam lebih sering. Bisa dimasak jadi tumisan, campuran smoothie, atau sekadar direbus.

Brokoli

Brokoli, si hijau yang penuh vitamin C. Stres sering bikin kadar kortisol (hormon stres) naik, dan vitamin C bisa bantu nuruninnya.

Baca Juga: Hati-hati! Stres Bisa Sebabkan Masalah Gigi dan Mulut, Ini Alasannya

Selain itu, brokoli juga punya antioksidan yang bisa jaga kesehatan otak biar tetap tajam meski banyak pikiran.

Wortel

Wortel, si oranye yang kaya beta-karoten. Kandungan ini bisa lawan radikal bebas yang bikin otak gampang capek.

Selain itu, wortel juga bagus buat pencernaan, jadi tubuh bisa nyerap nutrisi lebih optimal.

Makan wortel bisa dengan cara direbus, diparut buat salad, atau langsung dikunyah sebagai camilan sehat.

Asparagus

Si hijau panjang yang penuh folat. Folat ini penting buat produksi serotonin, hormon yang bikin mood jadi lebih stabil.

Kalau sering merasa down atau gampang cemas, coba deh tambahin asparagus ke dalam menu harianmu.

Kale

Kale, si hijau yang terkenal super sehat. Kale ini punya banyak zat besi, yang bantu otak tetap fokus dan tubuh nggak gampang lelah.

Cocok banget buat yang sering ngerasa lesu gara-gara stres. Bisa dimasak jadi tumisan, dicampur ke dalam smoothie, atau dijadikan salad segar.

Paprika merah

Si pedas manis yang kaya vitamin A dan C. Kedua vitamin ini penting buat melindungi saraf dari efek negatif stres.

Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan Kerja

Selain itu, paprika juga punya senyawa antiinflamasi yang bisa bantu tubuh tetap fit meskipun lagi banyak tekanan.

Selada Air

Terakhir, ada selada air, si hijau segar yang penuh nutrisi. Sayuran ini punya vitamin K dan kalsium yang bisa bantu tubuh lebih rileks.

Rasanya yang segar juga bisa bikin mood lebih baik, apalagi kalau dimakan bareng makanan favorit.

Jadi, kalau sering merasa stres atau gampang capek, coba deh mulai rutin makan sayuran-sayuran ini.

Selain bikin tubuh lebih sehat, pikiran juga jadi lebih tenang. Jangan lupa juga buat tetap tidur cukup, olahraga ringan, dan cari waktu buat santai biar hidup lebih balance!

Banner Z Creators.