5 Jus Buah yang Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

ilustrasi Jus Buah yang Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi. (freepik)

INDOZONE.ID - Kolesterol tinggi sering kali menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan, terutama penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, mengonsumsi jus buah tertentu juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Beberapa buah kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi penting yang dapat membantu mengontrol kolesterol secara alami.

Berikut ini 5 jus buah yang bisa kamu coba untuk menurunkan kolesterol tinggi. 

1. Jus Alpukat

Jus alpukat

Alpukat dikenal sebagai sumber lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kolesterol jahat (LDL).

Selain itu, alpukat mengandung serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh. 

Cara Membuat Jus Alpukat:

• 1 buah alpukat matang
• 200 ml air 
• Blender semua bahan sampai halus dan siap diminum

Baca Juga: 7 Manfaat Jus Tomat dan Nanas untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Tahu

2. Jus Jeruk

Jus Jeruk.

Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan mengandung serat pektin yang membantu mengikat kolesterol dalam tubuh dan membuangnya melalui sistem pencernaan.

Flavonoid yang ada dalam jeruk juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi peradangan pada pembuluh darah.

Cara membuat:

• 2 buah jeruk segar
• 100 ml air 
• Es batu
• Peras jeruk, saring bijinya, lalu campurkan dengan air dan tambahkan es batu.

3. Jus Apel