5 Cara Mudah Atasi Stres agar Tidur Lebih Nyenyak

Ilustrasi terbangun saat tidur

INDOZONE.ID - Hampir semua dari kita pernah mengalami kesulitan tidur yang salah satunya isebabkan karena stress.

Bahkan meski kita sudah mematikan lampu dan coba memejamkan mata, pikiran kita justru makin kemana-mana dan membuat kita semakin sulit tidur.

Jika kesulitan tidur ini terus-terusan kita alami, tentunya punya dampak negative baik secara fisik maupun mental.

Berikut ini lima cara mudah yang bisa kalian lakukan agar dapat mengatasi stress dan tidur lebih nyentak:

1. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Ilustrasi seorang wanita yang memakai bra saat tidur. (freepik.com)

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hal yang bisa dilakukan adalah membuat lingkungan tidur yang senyaman mungkin.

Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu Tidur Nyenyak, Apa Saja?

Kalian bisa mencoba dengan memakai tirai anti cahaya untuk membuat ruangan lebih gelap, menjaga suhu kamar tetap sejuk, mengurangi kebisingan dan menghindari menonton TV atau bermain handphone.

Mengombinasikan elemen-elemen ini dapat membantu tubuh dan pikiran bersiap untuk tidur dengan lebih baik.

2. Terapkan Teknik Manajemen Stres

Ilustrasi yoga. (Freepik)

Ketika kita stres detang jantung kita akan meningkat dan akan membuat otot tegang yang pada akhirnya kita kesulitan rileks.

Beberapa teknik manajemen stres yang dapat dilakukan sebelum tidur yakni meditasi mindfulness, teknik pernapasan dalan dan yoga

3. Rutin Berolahraga

Ilustrasi wanita olahraga