Self-Care Itu Bukan Cuma Skincare: Cara Praktis untuk Jaga Kesehatan Mental Setiap Hari

balok mental health (pixabay/WOKANDAPIX)

INDOZONE.ID - Menjaga kesehatan tubuh ga cuma soal memperindah diri lewat rutinitas skincare yang kita lakukan sehari-hari loh.

Tapi juga gimana kita bisa turut memprioritaskan kesehatan mental kita agar fungsi kognitif otak dapat bekerja dengan baik, mirip kayak tubuh kita yang selalu butuh bahan bakar dari makanan dan waktu istirahat agar menghasilkan energi pada tubuh untuk tetap fit menjalani hari.

Dengan kita tahu apa yang dibutuhkan tubuh untuk merawat kesehatan mental, secara ga langsung juga membuat kita ikut mengenali kebutuhan unik yang perlu dipenuhi untuk menghindari pikiran kita terjerumus pada perasaan stres, kecemasan berlebih, depresi, dan kelelahan mental lainnya.

Berikut ada bebeberapa cara praktis nih buat kamu yang mau turut berkontribusi dalam perawatan diri secara menyeluruh dalam menjaga kesehatan mental yang baik:

Baca Juga: 7 Manfaat Jambu Mete untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

1. Ajak Bicara Orang yang Kamu Percaya

Ilustrasi Diskusi Suami Istri. (photo/ilustrasi/freepik)

Ajak bicara orang yang kamu percaya seperti teman, anggota keluarga, atau kolega mungkin bisa membantu kamu untuk terbuka tentang perasaan yang sedang kamu rasakan.

Dengan mengajak mereka berbicara bisa saja membuat kamu juga jadi merasa lebih baik, selain itu kamu mungkin juga bisa mendapat perspektif lain yang bisa kamu jadikan sebagai referensi cara terbaru kamu dalam melampiaskan emosi negatif secara positif jika dihadapkan pada situasi tertentu.

Selama orang yang kamu ajak bicara telah setuju untuk mendengarkan ceritamu, jangan takut untuk membagikan keluh kesah yang sedang kamu rasain, ya!

2. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Terkadang yang kita butuhkan untuk menenangi diri sendiri saat dihadapi pada perasaan kalut adalah dengan memiliki waktu sendiri.

Kamu bisa memanfaatkan waktu kesendirian kamu dengan cara yang positif loh, misalnya dengan menonton serial tv atau film, mendengarkan atau bermain musik, bermain game, membaca buku, menggambar, melukis, memasak, bermain dengan hewan peliharaan, dan kegiatan me time lainnya yang dapat membantu kamu kembali mendapatkan energi positif yang terasa menyenangkan dan menghibur perasaan emosional kamu.

Meluangkan waktu untuk diri sendiri juga merupakan cara kamu memenuhi kebutuhan personal loh!

Baca Juga: Timun Ternyata Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol! Begini Faktanya

3. Jaga Kesehatan Fisik