Apa Itu Burn Out? Yuk Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi gejala depresi yang muncul di malam hari. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Pernah ga sih kalian ngerasa capek bangett – gak cuma dari segi fisik tapi secara mentally dan emosional? Kaya kalian yang biasanya excited sama banyak hal tiba-tiba jadi ga semangat. Hmm... bisa jadi itu tanda-tanda burn out lohh.

“Burn out” mungkin udah ga asing lagi buat kalian denger, tapi belum tentu semua orang tahu dan paham apa artinya. Gampangnya, burnout itu kondisi saat kita ngerasa capek secara keseluruhan.

Mulai dari emosi, fisik bahkan mental yang biasanya terjadi karena stress berlebih yang gak dikelola dengan baik. Atau singkatnya bisa disebut “stres berat” kali yaa.

Kadang burn out ini dateng secara dadakan. Tiba-tiba aja kita ngerasa kehabisan energi padahal ga sibuk-sibuk amat.

Baca Juga: Lutut Mulai Nyeri? Kenali Osteoartritis dan Jenis Perawatannya

Bahkan punya minat buat ngelakuin hal-hal yang biasanya kita suka aja enggak, atau bahkan jadi gampang arah, nangis, dan lebih sensitif dehh.

Sebenernya siapa saja bisa loh ngalamin burn out. Tapi biasanya burnout kejadian sama orang yang maksain dirinya buat kerja secara terus-menerus, ngerasa kayak harus terus produktif, banyak target, atau takut kelihatan lemah?

Burn out bisa juga muncul karena lingkungan kerja toxic, kegiatan yang monoton, atau banyak tekanan yang gak disadari.

Penasaran ga sih sebenernya sama ciri-ciri orang yang lagi burnout itu kayak gimana? Yuk kita bahas bareng dibawah ini!

Baca Juga: 9 Buah Tinggi Magnesium untuk Energi, Mood Baik, dan Tekanan Darah Stabil

1. Mudah Marah

Orang yang lagi ngalamin burnout itu biasanya jadi lebih gampang marah alias lebih sensitif. Apalagi kalo rencananya ga jalan sesuai ekspetasi.

Bahkan hal kecil aja bisa bikin kesel, jadi lebih moody daripada biasanya. Gara-gara burnout kita jadi kegilangan cara buat atur emosi kita tetap stabil!

2. Tetap Ngerasa Capek, Padahal Udah Istirahat

Tidur udah cukup, aktivitas fisik juga udah dikurangin, tapi tetap ngerasa gaada energi? Nah ini bisa jadi tanda kalo kamu lagi overload.