7 Manfaat Kacang Tanah bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

Magnesium berfungsi untuk mengatur kontraksi otot, sedangkan fosfor mendukung pembentukan energi dari makanan yang kita konsumsi.

Vitamin B kompleks juga mendukung produksi energi di dalam tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi kacang tanah secara teratur, dapat memberikan tambahan energi dan mengurangi rasa lelah.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

ilustrasi kacang tanah. (freepik)

Kacang tanah mengandung vitamin E yang tinggi. Radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kulit, yang pada gilirannya dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan dini seperti keriput.

Vitamin E dalam kacang tanah bekerja untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan polusi. Selain itu, asam lemak sehat dalam kacang tanah membantu menjaga kelembapan kulit. 

Baca Juga: 6 Strategi Terbaik agar Ibu Hamil Tetap Sehat dan Terhidrasi Selama Musim Panas

6. Menjaga Kesehatan Jantung 

Kacang tanah kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan polifenol, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Mengonsumsi kacang tanah, dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang berfungsi untuk mengangkut kolesterol jahat dari pembuluh darah ke hati, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

7. Menjaga Berat Badan 

ilustrasi kacang tanah. (freepik)

Meskipun kacang tanah memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, kacang ini juga kaya akan protein dan serat. Kedua nutrisi ini memiliki kemampuan untuk memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Dengan mengonsumsi kacang tanah dalam jumlah yang tepat, kamu dapat mengurangi rasa lapar berlebih. Protein dalam kacang tanah, juga membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot.

Baca Juga: Tips Hidup Sehat untuk Penderita Asma: Cegah Kambuh dengan 7 Kebiasaan Ini

Konsumsi kacang tanah secukupnya saja, dan sebaiknya pilih yang direbus atau dipanggang tanpa garam agar manfaatnya tetap maksimal.