5 Makanan Penambah Kecerdasan yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari, Apa Saja?

Ilustrasi anak cerdas.

INDOZONE.ID - Otak adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh kita. Semua aktivitas dan reaksi tubuh bergantung pada kinerjanya. Agar tetap tajam dan mampu bekerja optimal, otak membutuhkan asupan nutrisi penting untuk otak agar cerdas.

Untuk itu, berikut ini daftar makanan untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus yang sebaiknya kamu konsumsi setiap hari, apa saja?

5 Makanan Peningkat Fungsi Otak dan Daya Ingat

Ilustrasi salmon.

1. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan herring adalah makanan penambah kecerdasan yang kaya akan asam lemak Omega-3. Asam lemak ini berperan dalam pembentukan sel-sel otak dan bisa meningkatkan kemampuan berpikir serta memori. Omega-3 juga membantu melindungi otak dari penurunan fungsi akibat penuaan.

Baca Juga: 6 Makanan Kaya Vitamin B12 yang Ada di Menu Sehari-hari, Apa Saja?

2. Cokelat Hitam

Cokelat hitam bukan hanya lezat, tetapi juga baik untuk kesehatan otak. Kandungan kakao dalam cokelat hitam kaya akan flavonoid, sejenis antioksidan yang mampu merangsang pertumbuhan pembuluh darah di bagian otak yang mengatur memori.

Hal ini menjadikan cokelat hitam sebagai salah satu makanan peningkat fungsi otak dan daya ingat yang mudah didapat.

3. Aneka Buah Beri

Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi mengandung antioksidan yang kuat, seperti anthocyanin, asam caffeic, catechin, dan quercetin. Antioksidan ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan di dalam tubuh. Dengan rutin mengonsumsi buah beri, otak akan tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Baca Juga: 8 Makanan yang Membantu Detoks dan Menguatkan Hati, Apa Saja?

4. Kopi

Minuman ini mengandung kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan membantu kamu lebih fokus. Kafein bekerja dengan menghambat zat adenosin di otak yang memicu rasa kantuk, sehingga sangat efektif untuk meningkatkan konsentrasi. Karena itu, kopi termasuk makanan peningkat fungsi otak dan daya ingat yang populer.

5. Brokoli

Sayuran hijau ini tak hanya kaya vitamin, tetapi juga mengandung glukosinolat. Saat dicerna, glukosinolat berubah menjadi isothiocyanate yang membantu melawan stres oksidatif di otak. Brokoli adalah salah satu makanan penambah kecerdasan yang bisa membantu menurunkan risiko gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Dengan memasukkan kelima jenis makanan peningkat fungsi otak dan daya ingat ini ke dalam menu harianmu, kamu bisa menjaga kesehatan otak dan meningkatkan konsentrasi.

Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk mendukung kinerja otak dan mencegah berbagai gangguan kesehatan lainnya. Jadi, pastikan daftar makanan untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus ini selalu hadir di meja makanmu, ya!