Selasa, 01 APRIL 2025 • 09:15 WIB

5 Makanan Penurun Kadar Asam Urat Secara Alami

Author

Vena Syaharani

INDOZONE.ID - Asam urat adalah produk limbah yang terbentuk saat tubuh memecah purin, senyawa yang ditemukan dalam makanan seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol.

Kondisi ini, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti nyeri sendi hingga obesitas. Berikut adalah lima makanan yang dapat membantu menurunkan asam urat dalam tubuh, tanpa obat terutama setelah mengonsumsi makan-makanan bersantan, gorengan dan lain-lain saat lebaran.

Obat Asam Urat Alami

ilustrasi buah ceri, obat alami penurun asam urat.

1. Ceri

Ceri mengandung antosianin, senyawa yang dapat menghambat produksi asam urat sekaligus membantu tubuh mengeluarkannya.

Selain itu, kandungan antiinflamasi dalam ceri dapat mengurangi peradangan pada sendi, mencegah rasa sakit, dan mengurangi pembengkakan akibat serangan asam urat.

Ceri juga berfungsi sebagai diuretik alami, membantu ginjal menyaring dan mengeluarkan kelebihan asam urat dengan lebih efektif.

Selain manfaat untuk asam urat, ceri juga kaya akan vitamin C yang dapat membantu memecah asam urat serta flavonoid, yang melindungi sel-sel otak, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Menjadikan ceri sebagai bagian dari diet asam urat dapat membantu menjaga kesehatan sendi dan metabolisme tubuh.

2. Buah-buahan Citrus

Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis kaya akan vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan meningkatkan fungsi ginjal.

Vitamin C juga berperan dalam melarutkan kristal asam urat yang terbentuk di sendi, sehingga dapat mencegah serangan gout.

Jeruk memiliki sifat melembapkan dan kaya antioksidan, sementara lemon efektif dalam mengalkalisasi tubuh dan memperbaiki keseimbangan pH.

Selain itu, kandungan sitrat alami dalam buah-buahan citrus, dapat membantu mencegah penumpukan asam urat di ginjal, sehingga mengurangi risiko batu ginjal.