Minum Alkohol Muda Picu Penyakit Liver, Cegah dengan 4 Cara Ini

Ilustrasi orang minum alkohol (Freepik/drobotdean)

INDOZONE.ID - Liver atau hati adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh manusia. Tapi kondisi kesehatannya sering kali diabaikan, terutama buat kamu yang suka minum alkohol.

Peran liver dalam tubuh membantu proses detoksifikasi, metabolisme, pencernaan, dan penyimpanan nutrisi.
Meskipun sangat penting, liver sering tidak diperhatikan karena gejala awalnya tidak kasat mata.

Padahal menjaga Kesehatan liver cukup mudah, karena tidak memerlukan langkah ekstrem. Cukup mulai dengan perubahan gaya hidup yang konsisten dan penuh kesadaran.

Dr. Swapnil Sharma, konsultan transplantasi hati, sekaligus ahli bedah HPB dan GI di Wockhardt Hospitals, Mumbai, membagikan 5 tips untuk menjaga kesehatan hati. Yuk simak ulasannya, dilansir dari The Hindustan Times.

Baca Juga: Waspada! Ini 5 Tanda Adanya Fatty Liver di Tubuh Kamu

1. Jangan Konsumsi Alkohol

Ilustrasi alkohol. (freepik.com)

Konsumsi alkohol berlebihan adalah ancaman paling berbahaya bagi kesehatan hati. Minum alkohol bisa membebani proses metabolism liver hingga menyebabkan penumpukan lemak, peradangan, dan akhirnya penyakit seperti hepatitis alkoholik atau sirosis.

Mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi Kesehatan liver. Yuk lakukan dari sekarang!

2. Kurangi Makanan Olahan

Daging olahan, seperti sosis dan bacon, mengandung bahan tambahan seperti nitrat yang dapat memperburuk gejala penyakit paru-paru. (freepik.com)

Pola makan juga memainkan peran penting agar kesehatan liver tetap terjaga. Kurangi makanan olahan seperti sosis, smoke beef, mi dan perbanyak buah, sayur, serta biji-bijian utuh dapat meningkatkan fungsi hati.

Sebab makanan olahan mengandung lemak trans, gula tambahan, dan bahan buatan yang membebani hati dan bisa menyebabkan penumpukan lemak, meningkatkan risiko penyakit hati.

3. Aktivitas fisik

Ilustrasi olahraga tanpa alat. (freepik.com)

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu mencegah jenis kanker hati yang paling umum, yaitu karsinoma hepatoseluler, dengan mengaktifkan gen yang menekan pertumbuhan tumor.

Olahraga secara teratur membantu menjaga berat badan dan mengurangi risiko penyakit hati berlemak. Gaya hidup sedentari (minim gerak) dan obesitas berhubungan langsung dengan kerusakan hati.