INDOZONE.ID - Lagi flu? Jangan panik! Meskipun nggak ada obat ajaib, ada beberapa makanan yang bisa bantu kamu cepat pulih dan ngerasa lebih baik.
Berikut, tujuh makanan yang bisa jadi teman setia kamu saat flu datang menghampiri, dilanir dari Healthline selengkapnya!
Baca juga: 7 Makanan Pereda Demam yang Realistis Bisa Cepat Sembuh
7 Makanan Pereda Flu
1. Sup Ayam
Siapa sih yang gak suka sup ayam? Selain enak, sup ayam juga bisa bantu kamu tetap terhidrasi dan meredakan tenggorokan yang sakit.
Kandungan protein dari ayam dan vitamin dari sayuran di dalamnya, juga mendukung sistem imun kamu.
2. Bawang Putih
Bawang putih bukan cuma buat bumbu masakan, lho! Kandungan allicin dalam bawang putih punya sifat antivirus yang bisa bantu tubuh melawan infeksi.
Coba tambahkan bawang putih ke dalam masakan atau konsumsi mentah untuk manfaat maksimal.
3. Yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik yang mendukung kesehatan pencernaan dan sistem imun.
Pilih yogurt yang mengandung kultur hidup dan aktif, serta rendah gula. Kombinasikan dengan madu atau buah segar untuk rasa yang lebih nikmat.
4. Jeruk & Paprika Merah
Vitamin C terkenal ampuh dalam mendukung sistem imun. Jeruk dan paprika merah kaya akan vitamin C yang bisa bantu tubuh melawan virus penyebab flu. Nikmati langsung atau tambahkan ke dalam salad dan jus.
Baca juga: 7 Makanan Pereda Maag yang Bisa Bikin Perut Lebih Lega
5. Bayam
Bayam mengandung vitamin A, C, E, dan K, serta antioksidan yang mendukung sistem imun.
Konsumsi bayam mentah dalam salad atau tumis ringan untuk mendapatkan manfaat maksimal.
6. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa membantu meredakan peradangan dan mual. Seduh jahe dengan air hangat, dan tambahkan madu untuk rasa yang lebih nikmat.
7. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang mendukung sistem imun. Konsumsi oatmeal hangat dengan topping buah segar atau kacang-kacangan untuk sarapan yang menenangkan saat flu.
Baca juga: 7 Makanan Pereda Sembelit yang Bikin Perut Lega
Selain mengonsumsi makanan sehat, pastikan kamu cukup tidur dan minum banyak cairan seperti air putih, teh herbal, atau jus buah tanpa tambahan gula.
Hidrasi yang cukup membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat pemulihan.
Jadi, saat flu datang, jangan cuma tidur dan berharap sembuh. Kombinasikan istirahat yang cukup dengan konsumsi makanan bergizi di atas untuk membantu tubuh melawan virus dan mempercepat pemulihan. Stay healthy, guys!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
