INDOZONE.ID - Bagi kamu penderita asam lambung, tidak semua cemilan aman buat lambung kamu.
Cemilan yang baik untuk penderita asam lambung, adalah yang tinggi serat dan protein.
Hindari cemilan yang rasanya asam atau pedas, karena dapat memperparah kondisi lambung.
Cemilan yang Cocok untuk Asam Lambung
Nah, berikut ini beberapa cemilan untuk penderita asam lambung yang aman dikonsumsi, dijamin enak dan sehat!
1. Roti gandum
Kalau asam lambung kumat, segeralah konsumsi cemilan seperti roti gandum.
Tidak seperti roti tawar putih, roti gandum mengandung serat yang lebih banyak.
Kandungan serat tersebut membantu mengurangi terjadinya refluks asam pada lambung.
Baca Juga: Apa Ciri-Ciri Asam Lambung Kambuh? Berikut Cara Mengobatinya!
2. Pisang
Pisang bisa dijadikan cemilan untuk asam lambung yang aman dikonsumsi setiap hari.
Kandungan kalium pada pisang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu menyeimbangkan produksi asam lambung.
Pisang juga bermanfaat meningkatkan produksi lendir dalam perut sehingga membantu menurunkan kadar asam lambung.
Untuk mengatasi asam lambung tinggi, dianjurkan mengonsumsi pisang sebelum makan atau saat perut terasa tidak nyaman.
3. Kurma
Menurut Journal of ethnopharmacology, kurma mengandung etanol yang mampu memperbaiki kerusakan lambung.
Ditambah lagi, pada kurma terdapat serat tak larut yang membantu melindungi lambung dari peradangan.
Kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi pada kurma juga bisa memberikan tenaga ekstra tanpa menyebabkan perut kembung.
4. Yoghurt
Yoghurt merupakan makanan probiotik yang di dalamnya terdapat bakteri baik Lactobacillus bulgaricus.
Bakteri tersebut berperan dalam mengontrol kadar asam lambung yang berlebihan.
Yoghurt juga mampu mengatasi infeksi bakteri H. Pylori, penyebab gastritis dan tukak lambung.
5. Kacang almond
Kacang-kacangan terutama kacang almond, termasuk cemilan yang aman untuk asam lambung.
Kacang almond mengandung serat dalam jumlah yang cukup tinggi, yang bagus untuk sistem pencernaan.
Selain itu, pada kacang almond juga terdapat alkali, untuk meringankan gejala asam lambung.
6. Putih telur
Putih telur merupakan makanan yang dianjurkan untuk penderita asam lambung.
Sebaiknya, putih telur diolah dengan cara direbus agar nutrisinya tidak hilang.
Perlu diingat, jangan mengonsumsi kuning telur, karena mengandung lemak yang tinggi.
Hal tersebut dapat memicu produksi asam lambung dan memperparah gejala asam lambung.
7. Oatmeal
Bukan rahasia lagi kalau oatmeal mengandung banyak serat, sehingga cocok dijadikan cemilan buat asam lambung.
Serat inilah yang berfungsi mengurangi gejala yang disebabkan oleh asam lambung.
Perlu diingat, pilihlah topping oatmeal yang tidak asam agar tetap aman di lambung.
Itulah rekomendasi cemilan yang cocok dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Semoga bermanfaat!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: