INDOZONE.ID - Setelah persalinan, sebagian ibu menghadapi tantangan dalam menjaga tekanan darah.
Oleh karena itu, penting untuk memahami rekomendasi makanan penurun darah setelah persalinan, yang dapat membantu menjaga kesehatan dan stabilitas tekanan darah selama masa menyusui.
Pemantauan Tekanan Darah Kunci Pemeliharaan Kesehatan
Setelah melahirkan, pemantauan tekanan darah menjadi krusial, terutama bagi ibu dengan riwayat hipertensi.
Ini tidak hanya membantu mencegah risiko stroke atau kejang pasca persalinan, tetapi juga menjadi bagian penting dari perawatan prenatal secara keseluruhan.
Baca Juga: 7 Buah yang Mengandung Asam Folat Terbanyak untuk Ibu Hamil
Makanan Penurun Tensi untuk Ibu Menyusui
Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu menjaga tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan penurun tensi yang dapat dicoba oleh para ibu menyusui:
1. Oatmeal
Oatmeal dikenal karena manfaatnya yang menyehatkan jantung, dan kandungan seratnya dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.
2. Pisang
Mengandung kalium, pisang menjadi pilihan sehat dengan tambahan vitamin C dan B-6.
3. Kentang
Kaya potasium, kentang dapat menjadi alternatif bagi yang tidak menyukai pisang.
4. Cokelat Hitam
Selain mengandung serat dan zat besi, cokelat hitam dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
5. Buah Beri
Rekomendasi kelima untuk makanan penyeimbang pasca melahirkan yakni buah-buahan berries. Seperti halnya blueberi, stroberi, raspberi, dan blackberry yang kaya akan polifenol dan serat, buah-buahan ini mendukung penurunan tekanan darah.
Baca Juga: 5 Manfaat Menakjubkan Kismis untuk Ibu Hamil, Cegah Risiko Anemia hingga Jaga Kesehatan Jantung
6. Kacang
Kacang mengandung magnesium, potasium, serat, dan lemak sehat yang bermanfaat untuk kesehatan arteri tekanan darah pada ibu pasca persalinan.
7. Yoghurt
Susu fermentasi seperti yogurt dapat membantu menurunkan tekanan darah, memberikan nutrisi penting seperti kalsium, potasium, dan magnesium pada ibu pasca persalinan.
8. Buah Bit
Mengandung nitrat, sayuran seperti bit dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik.
9. Ikan Berlemak
Tuna, salmon, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang terbukti mengurangi risiko serangan jantung dan stroke pada ibu pasca persalinan.
Dengan memasukkan makanan-makanan tersebut ke dalam pola makan sehari-hari, para ibu menyusui dapat memberikan kontribusi positif terhadap penurunan tekanan darah dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Ingatlah, menjaga kesehatan adalah investasi jangka panjang untuk diri sendiri dan buah hati tercinta.
Semoga rekomendasi makanan penyeimbang tekanan darah setelah persalinan ini bermanfaat untuk para bunda yang sedang berjuang untuk menjaga kesehatan selama masa menyusui.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Haibunda.com