INDOZONE.ID - Makanan adalah sumber energi utama bagi tubuh kita. Namun, tidak semua makanan memberikan energi yang sama.
Beberapa makanan justru dapat membuat kamu menjadi merasa ngantuk dan lelah setelah mengonsumsinya.
Menjelang arus mudik lebaran 2024, perlu kamu ketahui tentang makanan apa saja yang bisa menyebabkan ngantuk berlebihan ketika di perjalanan. Karena pastinya ketika kamu berkendara wajib untuk dalam kondisi yang fit dan tidak mengantuk.
Nah lalu apa saja jenis-jenis makanan yang bisa menyebabkan ngantuk berlebihan? Simak daftarnya dibawah ini!
Jenis Makanan yang Bikin Ngantuk Berat
1. Karbohidrat Berlebih
Makanan yang tinggi karbohidrat kompleks, terutama yang tinggi serat, bisa menyebabkan rasa kantuk setelah dikonsumsi.
Makanan seperti roti gandu, beras merah, dan pasta dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak, yang pada akhirnya dapat membuat kita merasa mengantuk.
Sebagai respons terhadap peningkatan kadar serotonin, tubuh kita menghasilkan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur kita.
2. Makanan Manis
Makanan yang tinggi gula, seperti permen, kue, dan minuman bersoda, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan tajam.
Ketika gula darah turun, tubuh merespons dengan menghasilkan hormon yang disebut insulin untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Mengenal 10 Makanan yang Bantu Proses Pembakaran Lemak Dalam Tubuh
Peningkatan kadar insulin ini dapat menyebabkan peningkatan produksi triptofan, zat yang dikonversi menjadi serotonin dan melatonin, yang keduanya dapat membuat kita merasa mengantuk.
3. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan tinggi lemak, terutama yang mengandung lemak jenuh bisa menyebabkan rasa ngantuk setelah dikonsumsi.
Proses pencernaan makanan berlemak membutuhkan lebih banyak energi dari tubuh, yang bisa membuat kita merasa lelah dan mengantuk setelah makan.
Selain itu, makanan berlemak tinggi juga bisa mengganggu pencernaan, yang bisa membuat kamu merasa malas dan mengantuk.
4. Makanan Berprotein Tinggi
Meskipun protein penting untuk menjaga energi dan kesehatan otot, konsumsi protein dalam jumlah berlebihan bisa membuat merasa mengantuk.
Protein memicu pelepasan asam amino triptofan ke dalam darah, yang pada gilirannya dapat meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, yang membuat kita merasa mengantuk.
Baca Juga: Mulailah Konsumsi 7 Buah-buahan ini untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami!
Konsumsi protein dalam jumlah yang wajar adalah kunci untuk menghindari rasa kantuk berlebih setelah makan.
5. Alkohol
Ketika kamu melakukan perjalanan mudik maka dilarang keras untuk mengkonsumsi alkohol, alkohol adalah depresan sistem saraf pusat, yang berarti dapat menekan aktivitas otak dan sistem saraf, yang bisa membuat kamu merasa mengantuk.
Selain itu, alkohol juga bisa mengganggu pola tidur yang bikin kamu sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Meskipun makanan tersebut dapat membuat perut terasa kenyang dan puas, namun efeknya terhadap tingkat energi dan kewaspadaan kita bisa sangat berbeda.
Jika kamu ingin tetap segar dan bugar sepanjang hari, penting untuk memilih makanan yang memberikan energi berkelanjutan dan menghindari makanan yang bisa membuat tubuh terasa ngantuk berlebih.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Daihatsu.co.id