INDOZONE.ID - Siapa yang kemarin Lebaran terlalu berlebihan makan ketupat, opor ayam, rendang, dan hidangan lezat lainnya?
Makanan Lebaran memang sangat menggugah selera, sampai-sampai kita lupa bahwa makanan Lebaran biasanya tinggi lemak dan kalori.
Jangan khawatir Indozone punya rekomendasi list olahraga untuk membakar kalori setelah Lebaran. Yuk, simak disini!
1. Lari
Tidak asing lagi dengan olahraga ini. Berlari dengan kecepatan 12 km per jam akan membakar kalori paling banyak, hampir 1000 kalori per jam.
Jika merasa lelah, cobalah lari cepat selama 2 menit dan ganti dengan 1 menit jogging.
Baca Juga: Hindari Kolesterol saat Lebaran, ini 5 Jenis Makanan Penurun Kolesterol Tinggi
2. Berenang
Berenang adalah olahraga yang juga efektif membakar kalori karena melibatkan gerakan seluruh tubuh.
Rata-rata, berenang bisa membakar 600 sampai 900 kalori per jam, tergantung pada gaya yang digunakan.
Gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada adalah yang paling efektif.
3. Tinju Boxing
Tinju adalah olahraga yang intens, memerlukan gerakan konstan dan energi tinggi. Olahraga ini dapat membakar 550 hingga 800 kalori per jam dan sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Awas! Simak Bahaya Konsumsi Makanan Santan Berlebihan Untuk Kesehatan, Wajib Simak!
4. Lompat Tali
Jangan meremehkan olahraga lompat tali. Meskipun terlihat sederhana, lompat tali adalah olahraga dengan intensitas tinggi dan dapat membakar banyak kalori.
Dalam waktu 30 menit, bisa membakar sekitar 400 kalori. Jika sulit melakukannya dalam waktu lama, bisa dilakukan secara interval dengan jogging di tempat.
Baca Juga: Kolestrol Naik di Momen Hari Raya, Ini Buah-buahan untuk Menurunkan Kadarnya
5. Bersepeda
Selain menjadi tren, bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan efektif membakar kalori.
Bersepeda dengan kecepatan hingga 22 km per jam bisa membakar 500 sampai 700 kalori per jamnya. Semakin cepat, semakin banyak kalori yang terbakar.
Ayo jangan stres melihat timbangan setelah Lebaran! Lakukan olahraga di atas secara rutin untuk menjaga kebugaran tubuh.
Baca Juga: 4 Alasan Stres Dapat Merusak Paru-paru dan Cara Mengatasinya
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Harvard Medical School