Hindari Kolesterol saat Lebaran, ini 5 Jenis Makanan Penurun Kolesterol Tinggi

Ilustrasi Seseorang Gemuk (Freepik.com @cookie_studio)

INDOZONE.ID - Untuk menjaga agar tingkat kolesterol tidak meningkat saat perayaan Lebaran, terdapat beberapa makanan yang dapat kamu sajikan yang memiliki khasiat menurunkan kolesterol yang tinggi.

Memantau asupan makanan adalah langkah penting untuk mencegah kolesterol darah naik. Banyak makanan lezat yang tinggi kandungan kolesterolnya, sehingga perlu dihindari.

Makanan khas Lebaran seperti hidangan bersantan, gorengan, dan makanan berlemak seperti mentega dan daging memiliki tingkat kolesterol yang tinggi. Oleh karena itu, penting untuk mengimbangi konsumsi tersebut dengan makanan yang membantu menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Kolestrol Naik di Momen Hari Raya, Ini Buah-buahan untuk Menurunkan Kadarnya

Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan oleh Harvard Medical School untuk menurunkan kolesterol darah:

1. Dark Chocolate

Iluustrasi Dark Chocolate (Freepik.com @freepik)

Dark chocolate dan kakao memiliki efek positif pada tubuh, terutama dalam menurunkan kolesterol.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi kakao secara teratur dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan tekanan darah.

Namun, pastikan dark chocolate yang dikonsumsi memiliki sedikit kandungan gula. Pilih dark chocolate atau kakao hitam dengan kandungan kakao minimal 75-80% sebagai camilan alternatif selama Lebaran.

2. Bawang Putih

Iluustrasi Bawang Putih (Freepik.com @jcomp)

Bawang putih, bumbu yang umum digunakan dalam masakan, mengandung senyawa yang baik untuk tubuh, termasuk allicin.

Konsumsi bawang putih secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Bikin Seger Sih, tapi Konsumsi Minuman Manis Berlebihan Bisa Sebabkan Obesitas Lho!