INDOZONE.ID - Selama masa kehamilan, pemilihan makanan dan minuman menjadi sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Dalam artikel ini, kita akan membahas delapan jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari atau dikurangi konsumsinya selama kehamilan.
1. Ikan dengan Kandungan Merkuri Tinggi
Ikan dengan tingkat merkuri tinggi merupakan salah satu dari beberapa makanan yang sebaiknya dihindari selama kehamilan. Merkuri adalah zat yang sangat beracun dan dapat membahayakan kesehatan ibu hamil serta perkembangan janin. Ikan-ikan besar seperti hiu, tuna, dan marlin adalah contoh ikan yang dapat mengandung tingkat merkuri yang tinggi.
2. Ikan Mentah atau Setengah Matang
Selain itu, konsumsi ikan mentah atau setengah matang juga harus dihindari selama kehamilan. Ikan yang tidak dimasak sepenuhnya dapat meningkatkan risiko terkena infeksi bakteri atau parasit seperti Salmonella dan Listeria, yang dapat membahayakan kesehatan ibu hamil serta janin yang dikandungnya.
Baca Juga: Bumil Wajib Tau, Ikuti 6 Cara Ini untuk Mencegah Pusing saat Hamil!
3. Daging Mentah atau Setengah Matang
Daging yang belum dimasak sepenuhnya juga termasuk dalam daftar makanan yang sebaiknya dihindari selama kehamilan. Daging mentah atau setengah matang berpotensi mengandung bakteri atau parasit yang dapat mengancam kesehatan ibu hamil dan janinnya. Makanan seperti steak mentah atau daging burger yang tidak matang sepenuhnya harus dihindari.
4. Produk Daging Olahan
Makanan olahan seperti sosis, ham, atau daging asap juga sebaiknya dihindari selama kehamilan. Produk daging olahan ini dapat terkontaminasi oleh berbagai bakteri selama proses produksi atau penyimpanan, yang dapat meningkatkan risiko infeksi pada ibu hamil dan janinnya.
5. Telur Mentah
Telur mentah atau setengah matang juga mengandung risiko bagi ibu hamil. Telur yang tidak dimasak sepenuhnya dapat mengandung bakteri Salmonella, yang dapat menyebabkan infeksi dan berpotensi membahayakan kesehatan ibu hamil serta janinnya.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Konsumsi Makanan Pedas? Simak Penjelasannya!
6. Hati
Meskipun organ seperti hati mengandung sejumlah nutrisi penting, namun konsumsi yang berlebihan dapat berisiko selama kehamilan. Kandungan vitamin A yang tinggi dalam daging organ dapat menyebabkan masalah kesehatan pada janin jika dikonsumsi secara berlebihan.
7. Kecambah Mentah
Kecambah mentah, meskipun kaya akan nutrisi, juga sebaiknya dihindari selama kehamilan. Lingkungan yang lembab tempat kecambah tumbuh merupakan tempat yang ideal bagi pertumbuhan bakteri seperti Salmonella, yang dapat membahayakan kesehatan ibu hamil dan janinnya jika tidak dimasak secara sempurna.
8. Buah dan Sayuran yang Belum Dicuci
Buah dan sayuran yang belum dicuci dengan baik juga dapat membawa risiko selama kehamilan. Permukaan buah dan sayuran yang tidak dicuci dengan baik dapat terkontaminasi oleh bakteri atau parasit, yang dapat menyebabkan infeksi dan berpotensi membahayakan kesehatan ibu hamil serta janinnya.
Memahami makanan dan minuman mana yang sebaiknya dihindari selama kehamilan dapat membantu ibu hamil untuk menjaga kesehatan dirinya dan perkembangan janin dengan baik. Dengan memperhatikan daftar makanan dan minuman yang harus dihindari, ibu hamil dapat memastikan bahwa mereka memberikan yang terbaik bagi kesehatan mereka sendiri dan janin yang dikandung.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline.com