INDOZONE.ID - Menurunkan berat badan memang bukan hal yang mudah, tapi bukan berarti mustahil.
Selain pola makan sehat dan olahraga teratur, konsumsi buah-buahan tertentu juga bisa membantu mencapai tujuan dietmu.
Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk tubuh.
Kandungan serat dalam buah membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
Berikut 8 buah yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat:
1. Apel
Apel kaya akan serat pektin yang membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.
Baca Juga: 5 Buah dengan Kadar Gula Tinggi yang Perlu Dihindari Penderita Diabetes
Kandungan airnya yang tinggi juga membantu melancarkan pencernaan dan membuang racun dari tubuh.
2. Stroberi
Stroberi adalah buah rendah kalori yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan.
Vitamin C dalam stroberi membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu dalam pembakaran lemak.
Serat dalam stroberi membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
3. Alpukat
Meskipun alpukat memiliki kandungan lemak dan kalori yang tinggi, buah ini merupakan salah satu pilihan tepat untuk menurunkan berat badan.
Lemak dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung dan membantu meningkatkan rasa kenyang.
4. Pisang
Pisang adalah sumber energi yang baik karena mengandung karbohidrat kompleks dan gula alami.
Pisang juga kaya akan kalium, yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga fungsi jantung yang sehat.
Serat dalam pisang membantu menjaga pencernaan lancar dan membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
5. Blueberry
Blueberry adalah buah rendah kalori yang kaya akan antioksidan, terutama anthocyanin.
Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Blueberry juga mengandung serat yang membantu dalam proses pencernaan dan menjaga perut tetap kenyang.
6. Lemon
Lemon adalah buah yang kaya akan vitamin C dan memiliki efek detoksifikasi alami pada tubuh.
Minum air lemon hangat di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.
Lemon juga mengandung pektin, serat larut yang membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi penyerapan lemak.
7. Jeruk Bali
Jeruk bali adalah pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Buah ini rendah kalori dan tinggi serat, yang membantu mengontrol nafsu makan dengan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: 8 Manfaat Buah Blueberry untuk Si Kecil yang Wajib Diketahui Ibu
Kandungan vitamin C yang tinggi juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu dalam pembakaran lemak yang lebih efisien.
8. Pepaya
Pepaya mengandung enzim pencernaan alami yang disebut papain. Enzim ini membantu dalam pencernaan makanan dan pembakaran lemak.
Pepaya juga rendah kalori dan kaya serat, yang membuatnya menjadi buah yang ideal untuk membantu menjaga berat badan tetap terkendali.
Dengan memasukkan buah-buahan ini ke dalam pola makan seimbang kamu, kamu dapat merangsang proses penurunan berat badan secara alami dan sehat.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Hello Sehat