INDOZONE.ID - Menjaga kesehatan dan kekuatan sistem imun merupakan kunci agar tubuh bisa melawan berbagai penyakit, terutama saat cuaca tidak menentu.
Salah satu cara yang mudah dan alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Buah-buahan mengandung berbagai vitamin, mineral, serta antioksidan yang berperan penting dalam mendukung sistem imun agar bekerja optimal.
Mengonsumsi buah secara teratur tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat, tetapi juga membantu mencegah penyakit serta mempercepat proses penyembuhan.
Baca Juga: 8 Manfaat Kesehatan Buah Mangga yang Bisa Kamu Nikmati di Musimnya
Buah yang Meningkatkan Sistem Imun
Berikut ini enam buah yang bisa meningkatkan sistem imun secara alami dan mudah kamu temukan:
1. Jeruk
Jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang tinggi. Vitamin C berperan penting dalam merangsang produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi.
Mengonsumsi jeruk secara teratur juga membantu tubuh lebih cepat pulih saat sakit dan menjaga kulit tetap sehat.
2. Jambu Biji
Jambu biji adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mata, serta zinc yang berperan dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Baca Juga: 7 Buah Terbaik untuk Meningkatkan Mood dan Membuat Kamu Lebih Ceria
3. Stroberi
Stroberi kaya akan vitamin C, mangan, dan folat. Kandungan antioksidan pada stroberi membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Selain itu, stroberi juga baik untuk kesehatan jantung dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
4. Pepaya
Pepaya mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Buah ini juga kaya akan vitamin A dan E, enzim papain yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pepaya juga memiliki kandungan serat yang baik untuk pencernaan.
Baca Juga: 10 Manfaat Buah Mahoni untuk Kesehatan Tubuh
5. Mangga
Mangga mengandung beta-karoten yang tubuh ubah menjadi vitamin A. Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir, yang merupakan garis pertahanan pertama tubuh melawan infeksi.
6. Kiwi
Kiwi adalah buah kecil yang kaya akan vitamin C, vitamin K, dan vitamin E. Selain itu, kiwi juga mengandung antioksidan dan serat, yang bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.
Baca Juga: 8 Khasit Luar Biasa Buah Matoa untuk Kesehatan Tubuh
Mengonsumsi buah-buahan secara rutin adalah salah satu cara termudah dan paling alami untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Dengan menjaga sistem imun yang kuat, kamu akan lebih terlindungi dari berbagai macam penyakit.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline