INDOZONE.ID - Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Pola makan yang tepat, dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.
Ada cara alami yang bisa membantu mengontrol kadar kolesterol, salah satunya adalah dengan rutin mengonsumsi buah-buahan tertentu.
Buah-buahan ini kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sekaligus meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Buah Penurun Kolesterol
Inilah lima buah yang wajib kamu konsumsi secara rutin untuk menurunkan kolesterol:
1. Apel
Apel adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan kolesterol karena mengandung serat larut yang disebut pektin.
Pektin membantu mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus.
Baca Juga: Sakit Leher Bukan Gejala Kolestrol Tinggi, Melainkan Karena Ini...
Selain itu, apel juga mengandung polifenol, sejenis antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
2. Alpukat
Alpukat dikenal kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) tanpa menurunkan kolesterol baik (HDL).
Selain itu, alpukat juga mengandung serat dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan jantung. Rutin mengonsumsi alpukat dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap seimbang.
3. Anggur
Anggur, terutama anggur merah, mengandung resveratrol, yaitu antioksidan yang bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol.
Resveratrol bekerja dengan cara mencegah kerusakan pada pembuluh darah.
Selain itu, anggur juga kaya akan serat yang membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Kelelahan bagi Penderita Diabetes, Apa Saja?
4. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Jeruk juga mengandung senyawa hesperidin, yang membantu menurunkan tekanan darah.
Dengan rutin mengonsumsi jeruk, tubuh dapat lebih efektif mengendalikan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
5. Pir
Pir mengandung pektin, serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol di dalam usus dan membuangnya melalui tinja.
Selain itu, pir juga kaya akan antioksidan yang baik untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Mengonsumsi pir secara rutin dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan menjaga pencernaan.
Baca Juga: Sariawan? Ini 7 Solusi Cepat yang Harus Kamu Coba!
Menurunkan kadar kolesterol tinggi dapat dilakukan dengan cara alami, salah satunya melalui konsumsi buah-buahan.
Untuk hasil terbaik, pastikan mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dan imbangi dengan pola hidup sehat lainnya.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline