INDOZONE.ID - Vitamin D adalah nutrisi penting yang sering kali diabaikan, padahal perannya sangat penting untuk kesehatan tubuh kita.
Meskipun mudah didapat, banyak orang tidak menyadari seberapa penting vitamin D untuk kesehatan secara keseluruhan.
Vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mendukung fungsi otak.
Dalam artikel ini, kita akan membahas 7 manfaat penting dari vitamin D yang wajib kamu ketahui.
1. Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi
Vitamin D memainkan peran utama dalam penyerapan kalsium dan fosfor, dua mineral yang penting untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Vitamin dan Suplemen Terbaik untuk Kulit Kering
Tanpa vitamin D yang cukup, tubuhmu tidak bisa menyerap kalsium dengan baik, sehingga dapat menyebabkan osteoporosis, tulang rapuh, atau masalah lainnya, seperti osteomalasia pada orang dewasa.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang cukup dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Vitamin ini membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan jantung.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin D berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Studi menunjukkan bahwa vitamin ini membantu tubuh melawan infeksi, termasuk flu dan pilek.
Kekurangan vitamin D dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit autoimun seperti multiple sclerosis.
4. Menjaga Kesehatan Mental
Vitamin D juga berperan dalam menjaga kesehatan mental. Kekurangan vitamin D sering kali dikaitkan dengan depresi.
Baca Juga: Aman atau Bahaya? Ini Dampak Minum Vitamin Setiap Hari bagi Kesehatan Ginjal
Mengonsumsi cukup vitamin D dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko gangguan mental.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Vitamin D memiliki peran dalam mengatur siklus tidur-bangun. Kekurangan vitamin D dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan insomnia.
6. Meningkatkan Daya Ingat
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat berkontribusi pada fungsi otak yang lebih baik, termasuk peningkatan daya ingat dan kemampuan berpikir.
Kekurangan vitamin D dapat berhubungan dengan penurunan fungsi kognitif, sehingga mendapatkan cukup vitamin D penting untuk menjaga kesehatan otak.
7. Mengatasi Rambut Rontok
Vitamin D juga dapat berperan dalam kesehatan rambut. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan masalah rambut rontok.
Nutrisi ini membantu memperkuat folikel rambut dan mendukung pertumbuhan rambut yang sehat. Jika kamu mengalami rambut rontok, vitamin D bisa menjadi langkah yang baik.
Vitamin D adalah nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan. Pastikan kamu mendapatkan cukup vitamin D setiap hari, baik dari sinar matahari, makanan, atau suplemen, agar bisa tetap sehat.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline