INDOZONE.ID - Beberapa makanan atau minuman dapat mempengaruhi kondisi tubuh saat menstruasi, baik memperbaiki maupun memperburuk gejalanya, termasuk soda.
Berikut enam alasan minuman bersoda dapat memperparah kram saat menstruasi, apa saja?
Gejala Kram Menstruasi
Kram menstruasi atau dismenore adalah rasa nyeri yang dirasakan banyak wanita di perut bagian bawah sebelum atau selama menstruasi.
Hal ini disebabkan oleh kontraksi rahim saat melepaskan lapisannya. Gejala kram ini bisa berlangsung selama beberapa jam hingga beberapa hari.
Berikut beberapa gejala umum yang sering terjadi saat kram menstruasi:
- Nyeri di perut bagian bawah, yang bisa ringan atau parah
- Rasa sakit yang menyebar hingga punggung bagian bawah
- Beberapa wanita merasakan nyeri hingga ke paha
- Mual, muntah, diare, dan perut kembung
- Kelelahan, sakit kepala, pusing
- Gangguan tidur serta perubahan suasana hati
Baca Juga: 8 Cara Mengenali Tanda Kehamilan Saat Mengalami Menstruasi Tidak Teratur
Minuman Bersoda dan Kram Menstruasi
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Scientific Reports pada September 2024 menyebutkan bahwa mengonsumsi minuman bersoda dapat meningkatkan risiko mengalami kram menstruasi. Penelitian ini melibatkan 1.809 mahasiswi di Tiongkok.
Hasilnya, peserta yang mengonsumsi minuman bersoda memiliki kemungkinan 24% lebih besar untuk mengalami kram menstruasi dibandingkan mereka yang tidak meminum minuman manis tersebut.
Penelitian terdahulu yang diterbitkan dalam International Journal of Reproduction, Contraception, Obstetrics and Gynecology pada tahun 2016 juga menemukan bahwa 89,54% partisipan yang mengonsumsi minuman bersoda mengalami peningkatan nyeri menstruasi.
Walaupun sesekali mengonsumsi minuman bersoda mungkin tidak langsung menyebabkan kram, tetapi konsumsi secara rutin dan dalam jumlah besar dapat memperburuk gejala yang sudah ada atau memicu ketidaknyamanan baru.
Baca Juga: 9 Tips Mengatasi Perubahan Hormon Selama Menstruasi, Apa Saja?
Mengapa Minuman Bersoda Memperburuk Kram Menstruasi?
1. Kandungan Gula yang Tinggi
Minuman bersoda umumnya mengandung gula tambahan yang tinggi, yang dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh. Peningkatan peradangan ini dapat memperburuk sensitivitas terhadap rasa sakit dan menyebabkan kram menjadi lebih intens.
Selain itu, gula berlebih juga dapat memicu lonjakan kadar insulin yang dapat meningkatkan produksi prostaglandin, hormon yang menyebabkan kontraksi rahim, sehingga kram menjadi lebih parah.
2. Kandungan Kafein
Banyak minuman bersoda mengandung kafein yang bersifat stimulan. Meskipun kafein dapat meredakan sakit kepala sementara, kafein juga dapat menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan ketegangan dalam tubuh, yang dapat memperburuk kram.
3. Karbonasi dan Kembung
Karbonasi dalam minuman bersoda dapat menyebabkan perut kembung, yang memperburuk sensasi kram. Tekanan perut yang meningkat akibat kembung bisa memberi tekanan lebih pada rahim, sehingga menambah intensitas kram.
4. Sifat Asam
Minuman bersoda bersifat asam, yang dapat meningkatkan produksi asam lambung. Hal ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada sistem pencernaan dan memperburuk kram menstruasi.
5. Dehidrasi
Minuman bersoda yang mengandung kafein dapat bersifat diuretik, meningkatkan produksi urin dan menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi dapat memperburuk kram otot, termasuk kram rahim saat menstruasi.
6. Kekurangan Nutrisi
Sering mengonsumsi minuman bersoda dibandingkan minuman yang kaya nutrisi, seperti air atau teh herbal, bisa menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral penting. Kekurangan nutrisi seperti kalsium, magnesium, dan vitamin B dapat memperparah nyeri menstruasi.
Minuman Bersoda dan Menstruasi Dini
Selain memperburuk kram menstruasi, konsumsi minuman bersoda juga dapat memicu datangnya menstruasi lebih awal pada anak perempuan.
Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa anak perempuan yang mengonsumsi lebih dari 1,5 minuman bersoda per hari mengalami menstruasi pertama 2,7 bulan lebih cepat dibandingkan mereka yang hanya minum dua kali seminggu.
Demikian beberapa penjelasan mengenai enam alasan minuman bersoda dapat memperparah kram saat menstruasi.
Meskipun minuman bersoda tampak menyegarkan, konsumsi minuman ini selama menstruasi dapat memperburuk kram dan gejala lainnya.
Jadi, sebaiknya hindari minuman bersoda saat menstruasi dan pilih minuman yang lebih sehat untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthshots.com