INDOZONE.ID - Bagi mereka yang rutin pergi ke gym untuk meningkatkan otot atau menurunkan berat badan, memilih bubuk protein atau susu yang tepat, sering menjadi dilema.
Banyak orang lebih memilih mendapatkan asupan protein dari makanan sehari-hari, tanpa menggunakan suplemen tambahan. Namun, apakah itu keputusan yang tepat?
Dalam sebuah wawancara dengan Good Morning America, Dokter Spesialis Pengobatan Darurat, Dr. Darien Sutton, memberikan panduan tentang cara memilih bubuk protein yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
1. Bubuk Powder untuk Membentuk Otot
Menurut Dr. Darien Sutton, memilih bubuk protein bisa membingungkan. Namun, hal utama yang perlu dipahami adalah, menyesuaikan pilihan dengan kebutuhan tubuh.
- Bagi mereka yang ingin membangun otot, disarankan memilih whey protein.
- Whey protein mengandung asam amino yang berperan penting dalam proses pembentukan otot.
2. Bubuk Protein untuk Menurunkan Berat Badan
Jika tujuan utama kamu menurunkan berat badan, maka perlu lebih teliti dalam memilih bahan yang terkandung dalam bubuk protein.
Dr. Sutton pun menyarankan agar:
- Pastikan bubuk protein tidak mengandung gula tambahan.
- Hindari bahan pemanis seperti dextrose, karena sering digunakan sebagai pemanis buatan yang dapat meningkatkan asupan karbohidrat secara tidak perlu.
Baca Juga: Benarkah Minum Protein Shake Sebelum Tidur Baik untuk Tubuh? Ini Penjelasannya
3. Bubuk Protein untuk Vegetarian
Bagi para vegetarian, Dr. Sutton merekomendasikan beberapa jenis protein nabati yang dapat menjadi alternatif sehat, seperti:
- Protein kedelai (soy protein)
- Protein kacang polong (pea protein)
- Protein hemp (hemp protein)
Protein nabati ini, dapat menjadi pilihan ideal bagi kamu yang tidak mengonsumsi produk hewani, tetapi tetap ingin memenuhi kebutuhan protein harian.
Tips Menghemat Biaya dalam Mengonsumsi Bubuk Protein
Alih-alih membeli protein shake yang sudah jadi, Dr. Sutton menyarankan untuk membeli bubuk protein dalam jumlah besar (bulk).
Sebab, hal ini dapat membantu menghemat biaya karena produk dalam kemasan siap saji, biasanya memiliki harga yang lebih mahal dibandingkan dengan membeli dalam jumlah besar.
Untuk itu, pemilihan bubuk protein yang tepat, harus didasarkan pada kebutuhan spesifik tubuh.
Jika kamu ingin membangun otot, whey protein adalah pilihan terbaik. Untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk menghindari pemanis tambahan.
Sedangkan bagi vegetarian, protein nabati seperti kedelai dan kacang polong, bisa menjadi solusi.
Jadi, apakah kamu sudah memilih bubuk protein yang sesuai dengan kebutuhan?
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Hindustan Times