5 Tips Ampuh Tingkatkan Massa Otot, Apa Saja?

Ilustrasi otot yang sehat.

INDOZONE.ID - Meningkatkan massa otot adalah tujuan banyak orang yang ingin lebih menguatkan otot, sehat, dan memiliki tubuh lebih bugar.

Kombinasi yang tepat antara olahraga dan pola makan, adalah kunci utama dalam membangun otot secara efektif.

Jika kamu ingin tahu cara meningkatkan massa otot, simak lima tips berikut ini.

Apa Itu Massa Otot?

Ilustrasi massa otot.

Massa otot adalah jumlah total otot dalam tubuh, termasuk otot rangka, otot polos, dan otot jantung. Otot rangka yang kita latih di gym berperan dalam pergerakan, kekuatan, dan stabilitas tubuh.

Meningkatkan massa otot tidak hanya membuat tubuh terlihat lebih atletis, tetapi juga berperan dalam kesehatan metabolisme, kekuatan fungsional, serta mencegah cedera.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menunjukkan, massa otot dan kekuatan memiliki hubungan linier.

Artinya, semakin banyak massa otot yang dimiliki seseorang, semakin kuat pula tubuhnya. Oleh karena itu, memahami cara membangun massa otot dengan latihan dan pola makan yang tepat, sangat penting.

Baca Juga: Rahasia Diet 90 Hari yang Aman untuk Massa Otot dan Jantung

Mengapa Massa Otot Penting?

Squat. (freepik.com)

Sebelum mengetahui cara meningkatkan massa otot, mari kita pahami manfaatnya:

- Meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori

Otot adalah jaringan aktif secara metabolik, yang berarti semakin banyak otot yang dimiliki, semakin banyak kalori yang terbakar, bahkan saat tubuh dalam keadaan istirahat.

- Meningkatkan kekuatan dan performa

Dengan memiliki lebih banyak otot, tubuh menjadi lebih kuat dan daya tahan meningkat. Ini membuat aktivitas sehari-hari seperti mengangkat barang atau berolahraga terasa lebih mudah.