Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk, bikin cerita dan konten serumu, serta dapatkan berbagai reward menarik! Let’s join Z Creators dengan klik di sini.
INDOZONE.ID - Kesiangan bangun sahur lazim terjadi di masyarakat saat Ramadhan. Apalagi kalau pas bangun waktunya mendekati jam imsak.
Terkadang minum air putih menjadi penyelamat bagi sebagian orang. Ternyata minum air putih saja tidak cukup untuk melengkapi waktu sahurmu agar lebih berenergi saat puasa.
Makan sahur dibutuhkan untuk menyimpan cadangan tenaga selama 14 jam ke depan. Kamu membutuhkan makanan atau minuman yang bisa membuat tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
Baca Juga: Tips Berbuka Puasa dan Sahur yang Sehat
Seperti yang dijelaskan Dokter Ahli Gizi Dr. dr. Lucy Widasari, M. Si, selain minum air putih yang cukup, saat sahur boleh menambahkan minuman pendamping yang memiliki kandungan baik agar membantu memberikan energi tambahan. Misalnya saja minum susu yang mengandung malt, kakao dan susu segar.
“Kalau kita ketiduran dan kita niat puasa, biasanya cuma sempat minum air putih saja. Baiknya pilih minuman mengandung malt, karena mampu memberikan energi baik, aduk-aduk 1 sachet 22 gram, cepat, jadi deh minum,” ujarnya dalam acara Kampanye MILO Ramadan 2025 Cek Cek Labelnya di Jakarta.
Dijelaskan lebih lanjut, minuman susu dengan malt (barli) ini juga dilengkapi kalsium, zat besi, dan kombinasi vitamin B2, B3, B6 dan B12. Dengan begitu, kamu bisa merasa berenergi dan tetap aktif dalam menjalani ibadah puasa.
Melengkapi nutrisi anak saat sahur
Tak hanya orang dewasa, anak-anak juga dianjurkan untuk minum susu dengan malt saat sahur. dr Lucy mengingatkan kepada orangtua agar memastikan anak mendapatkan asupan gizi yang cukup.
“Semua tergantung dari aktivitas fisiknya, tergantung dengan kondisi cuaca dan energinya. Jadi dipastikan saat sahur itu asupan protein karbonhidrat cukup. Ketika minum susu dengan malt/barley dan satu hari bisa memenuhi kebutuhan energi,” terangnya.
Baca Juga: Takjil Dulu atau Makan Berat saat Berbuka Puasa? Ini Saran Dokter Gizi
Sementara itu, Business Executive Officer Beverages & Culinary Dairy Business Unit PT Nestlé Indonesia Alaa Shaaban turut mengedukasi orangtua agar lebih sadar dalam memilih produk yang dikonsumsi sehari-hari.
Dengan memahami label dan komposisi produk, orangtua dapat memastikan bahwa anak-anak mendapatkan asupan gizi yang tepat untuk mendukung aktivitas mereka.
“Secangkir susu dapat menjadi pendamping yang hangat dan lezat saat sahur, membantu memberikan energi berkelanjutan agar tetap kuat berpuasa,” tutupnya.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Liputan Langsung