7 Manfaat Kurma untuk Kesehatan, Baik untuk Jantung dan Pencernaan

7 Manfaat Kurma untuk Kesehatan, Baik untuk Jantung dan Pencernaan.

INDOZONE.ID - Kurma adalah buah yang sangat populer, terutama saat bulan Ramadhan. Buah ini memiliki rasa manis alami dan tekstur yang lembut, menjadikannya camilan buka puasa yang disukai. 

Selain rasanya yang lezat, kurma kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Berikut ini adalah 7 manfaat kurma yang bisa kamu dapatkan, terutama untuk kesehatan jantung dan pencernaan.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Kurma mengandung kalium yang berfungsi untuk mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, sementara magnesium membantu melemaskan pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

Selain itu, kurma juga mengandung antioksidan yang membantu mencegah penumpukan plak di arteri. Dengan mengonsumsi kurma secara rutin, kamu bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. 

Baca Juga: 6 Makanan yang Bisa Menyebabkan Keracunan, Hindari sebelum Terlambat

2. Melancarkan Pencernaan

Ilustrasi kurma. (freepik.com)

Kurma adalah sumber serat yang sangat baik. Serat membantu melancarkan pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus, sehingga bisa mencegah sembelit.

Selain itu, kurma juga mengandung senyawa alami yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Jika kamu sering mengalami kembung atau susah buang air besar, makan kurma bisa menjadi solusi.

3. Memberikan Energi Instan

Kurma mengandung gula alami seperti fruktosa dan glukosa yang bisa memberikan energi cepat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan.

Karena itu, kurma sering dikonsumsi saat berbuka puasa untuk mengembalikan energi dengan cepat. Selain itu, kurma juga mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi lebih tahan lama. 

Baca Juga: 8 Buah dengan Kandungan Air Tinggi, Bantu Cegah Dehidrasi saat Puasa

4. Mengontrol Gula Darah

Ilustrasi kurma (Freepik/azerbaijan_stockers)

Meskipun rasanya manis, kurma memiliki indeks glikemik yang lebih rendah. Serat dalam kurma membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

Bagi penderita diabetes, kurma bisa menjadi camilan sehat asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Selain itu, antioksidan dalam kurma juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin. 

5. Meningkatkan Kesehatan Otak

Kurma mengandung flavonoid dan antioksidan. Senyawa ini membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit seperti Alzheimer.

Selain itu, kurma juga mengandung vitamin B6 yang berperan dalam meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat. Mengonsumsi kurma secara rutin dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kesehatan otak.

Baca Juga: 6 Penyakit yang Bisa Diredakan dengan Khasiat Buah Salak, Apa Saja?

6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Ilustrasi kurma. (Freepik)

Kurma mengandung antioksidan dalam kurma berfungsi melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis.

Selain itu, kurma mengandung selenium dan zinc, yang berperan dalam meningkatkan produksi sel imun. Dengan sistem kekebalan yang lebih kuat, tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.

7. Menjaga Kesehatan Tulang

Kurma mengandung kalsium, fosfor, dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang. Mineral-mineral ini membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.

Selain itu, kurma juga mengandung boron, mineral yang berperan dalam metabolisme tulang. Mengonsumsi kurma secara rutin dapat membantu menjaga tulang tetap kuat dan sehat. 

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, Bantu Tidur Nyenyak hingga Jaga Jantung

Mumpung lagi di bulan Ramadhan, kamu bisa menikmati kurma sebagai camilan. Yuk, mulai konsumsi kurma secara rutin dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuhmu!