INDOZONE.ID - Puasa itu bukan cuma soal nahan lapar dan haus, tapi juga bisa jadi kesempatan buat merawat tubuh kita, loh.
Meskipun cuma makan dua kali sehari, kita masih bisa jaga kesehatan dan bahkan manfaatin puasa buat ngurangin berat badan, asal tahu trik diet yang tepat.
Jadi, buat yang mau tetep sehat atau bahkan turunin berat badan selama bulan puasa, simak beberapa tips simpel ini.
1. Jangan Lewatkan Sahur!
Pasti udah pada tahu kan kalau sahur itu penting banget? Jangan pernah skip, karena ini bakal jadi sumber energi kamu buat seharian. Pilih makanan yang bisa bikin kenyang lama, kayak roti gandum, telur, atau kacang-kacangan. Jangan lupa juga minum air putih biar gak dehidrasi.
2. Jaga Porsi Saat Berbuka
Buka puasa emang godaan banget, apalagi kalau liat makanan enak yang banyak. Tapi jangan sampai kebablasan makan, ya! Mulai dari yang ringan dulu, kayak kurma atau air putih. Baru deh setelah itu makan yang lebih berat, tapi jangan sampe kebanyakan. Coba makan secukupnya, biar perut nggak kaget dan tetap nyaman.
Baca Juga: Tak Hanya Menahan Lapar saat Puasa, Ini 8 Manfaat Rumput Laut untuk Kesehatan
3. Pilih Karbohidrat Sehat
Kita butuh energi buat aktivitas seharian, kan? Nah, pilihlah karbohidrat yang tahan lama, seperti nasi merah, ubi, atau roti gandum. Karbohidrat ini bakal bikin kamu kenyang lebih lama dan nggak gampang lapar.
4. Ngga Perlu Terlalu Banyak Makanan Manis
Buka puasa biasanya identik dengan makanan manis, tapi jangan kebanyakan, ya! Makanan manis itu bisa bikin gula darah naik dan bikin cepat lapar lagi. Jadi, pilih buah segar aja kayak semangka atau melon yang bisa juga bantu hidrasi tubuh.
5. Makan dengan Tenang, Jangan Tergesa-gesa
Kadang kita suka kebablasan makan saat berbuka, apalagi setelah lama puasa. Tapi ingat, makan pelan-pelan aja, biar perut bisa menyesuaikan. Kalau makan terlalu cepat, bisa bikin kita kekenyangan atau malah sakit perut.
6. Hidrasi Itu Penting
Air putih itu kunci banget buat jaga tubuh tetap fit. Jangan lupa minum cukup air antara buka dan sahur. Hindari minuman berkafein atau manis, karena bisa bikin kamu dehidrasi dan malah sering pipis.
Baca Juga: Ternyata Ini Tips Rahasia Diet Ala Hyomin T-ara, Gampang Ditiru!
7. Olahraga Ringan Setelah Berbuka
Kalau udah buka puasa, jangan langsung tidur, yuk coba gerakin badan sedikit. Olahraga ringan kayak jalan kaki atau stretching bisa bantu lancarin pencernaan dan bakar kalori. Cukup 20-30 menit aja, deh.
8. Tidur yang Cukup
Jaga waktu tidur juga ya, karena tidur yang cukup bantu metabolisme tubuh. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam, supaya kamu bisa lebih bertenaga buat beraktivitas di esok harinya.
9. Rencanakan Menu Makan
Supaya dietnya lebih terkontrol, coba deh rencanain menu sahur dan buka puasa dari awal. Dengan begitu, kamu bisa pilih makanan yang lebih sehat dan nggak kebablasan makan yang nggak perlu.
Nah, itulah beberapa tips untuk diet saat puasa yang bisa kamu praktekan selama bulan suci ini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Siloam Hospital